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CREATINA EFEITOS E QDO TOMAR?

Featured Replies

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  • Última resposta
Postado

Nos primeiros 5 dias vc tem que tomar 20g quebradas em 4 porções durante o dia, depois disso basta tomar 5g por dia depois do treino. De uma forma bem simples a creatina evita com que seu desempenho diminua durante o treino por causa do cansaço muscular possibilitanto uma evolução com maior facilidade.

Postado

vc pode tb se quiser tomar somente antes dos treinos

ou 3 grs antes e 3 grs depois (eh assim q eu faco)

ela tb ajuda no ganho de massa magra

particularmente eh o suplemento que mais gosto

valew

Postado

eh tem varios topicos explicando manero

valew

Postado

tu tem q tomar e dar um tempo sim depois volta

tome dois meses e pare um

e comigo eu ganhei um peso sim

cerca de 3 a 4 kilos

valew

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