E AI GALERA QUAL OS EFEITOS DA CREATINA E QDO DEVO TOMAR E ATÉ QDO DEVO TOMAR?

Nos primeiros 5 dias vc tem que tomar 20g quebradas em 4 porções durante o dia, depois disso basta tomar 5g por dia depois do treino. De uma forma bem simples a creatina evita com que seu desempenho diminua durante o treino por causa do cansaço muscular possibilitanto uma evolução com maior facilidade.

vc pode tb se quiser tomar somente antes dos treinos

ou 3 grs antes e 3 grs depois (eh assim q eu faco)

ela tb ajuda no ganho de massa magra

particularmente eh o suplemento que mais gosto

valew

Toma a creatina com maltodextrina no pós treino. e se puder tome logo apos um whey.

tem varios super topicos

da pesquisar ae!

eh tem varios topicos explicando manero

valew

TOMANDO CREATINA A PESSOA TAMBÉM GANHA PESO ?

EU MALHO 4 DIAS P/ SEMANA, DEVO TOMAR CREATINA SEMPRE OU PARA POR UM PERÍODO E DEPOIS RETOMO? GANHO PESO COM O USO DA CREATINA ?

TAMANDO CREATINA TB GANHO PESO?

tu tem q tomar e dar um tempo sim depois volta

tome dois meses e pare um

e comigo eu ganhei um peso sim

cerca de 3 a 4 kilos

valew