eu devo tomar a creatina uma hora antes de fazer academia ???

me ajudem

eu prefiro tomar dpois do treino..

mas kda um tem uma opinao...

mas num seria melhor tomar antes para dar uma força a mais??

eu tomo antes

Na verdade não faz diferença pq a creatina se acumula no seu corpo, então se vc toma uma porção de creatina achando que aquela porção vai agir sozinha durante o treino, é um engano. Eu tb deixo pra tomar depois junto com a malto que ajuda a absorver a creatina e que não é muito bom tomar logo antes do treino.

Na verdade não faz diferença pq a creatina se acumula no seu corpo, então se vc toma uma porção de creatina achando que aquela porção vai agir sozinha durante o treino, é um engano. Eu tb deixo pra tomar depois junto com a malto que ajuda a absorver a creatina e que não é muito bom tomar logo antes do treino.

Ele tá certo... A hora em que você toma a creatina não faz diferença na sua disposição para o treino do dia... Eu só recomendo tomar após o treino porque a absorção de nutrientes é sempre melhor...

mas eu posso tomar 3gr antes do treino e 3gr depois do treino>?

isso é bom???

Pode tomar sim!!!

pode sim..

sem problemas!

mas acho q n da diferenca...

Pois é, CREATINA não é que nem Termogênico que vai te dar pique pra malhar, muito menos pra fazer aeróbico, então não vai fazer muita diferença!!!