se a CREATINA...e outros suplementos nao fazem vc ganhar mais massa eh melhor tomar um calorico??

ja cheguei aos 71kg com crea e suple...soh que eu voltei para 62,5 e nao saio disso....

Que calorico eh bom?

Vc tem que se preocupar em ganhar massa muscular e não peso. Com o seu peso é só se alimentar direito e tomar proteinas como albumina na hora de acordar e ir dormir e whey depois do treino que ta bom.

ganhar massa muscular acarreta aumento de peso(tamanho)...nao eh isso? pq eu nao sou gordo...sou MESOMORFO...