Ae galera.

Sou novo neste lance de suplementos e tal... Não encontrei nenhum topico que falasse ou explicasse a respeito da Creatina em comprimidos.

Ouvi falar desta fase de saturação onde deveria-se tomar 20 gramas em 4 doses de 5 gramas num intervalo de 3 horas cada por dia na primeira semana. Após isto deveria-se tomar a manutenção da creatina ou seja 5g diárias. Porém estou interessando na creatina em comprimido.

Cada comprimido tem 500mg... Se eu tiver que fazer a fase da satuaração teria que tomar 40 comprimidos pra somar as 20g ? ... E ai...

O que vc´s acham?

Apropósito, se eu conseguir a creatina em pó micronizada, como poderei medir a quantidade extata para tomar ???

Obrigado pela atenção!

Se quiser obter os resultados mais rapidamente, então pode fazer a fase de saturação, mas se assim o fizer, vai acabar rapidamente com o pote.

O melhor seria vc comprar um outro pote de creatina em pó de pelo menos 100g. Para medir, use uma colher de chá...cada colher contém aproximadamente 5g.