Pessoal

Tomo Albumina e Whey, mas ainda tenho uma pequena dúvida em relação a dosagem.

Quantas colheres por dose devo dosar com esses suplementos ?

depende de qta ptn vc precisa, geralmente é 30 gr de whey, e albumina eu nem lembro...

falows

Manda 3 colheres de sopa de albumina antes de dormir, que está ótimo. ( 30 gr.)

Mas depende da sua qtde de proteínas por dia, como opsic já falou.

Tem cara que toma 90 gr. de albumina por dia ( divididas em 3 tomadas).

O que importa, é vc saber qtdo de proteínas vc precisa na sua dieta diária, tipo : pesa 70 Kg, então necessita de 140gr. de proteína/dia...e assim por diante.

Falow

a quantidade de proteina

pode variar de 0,8 a 2,0 gr/kg.

é só calcular baseando em

seu peso.