e aí galera!

depois do treino em seguida tomo dextrose com água,meia hora depois tomo whey protein c/ água e maltodextrina c/ água. O que vcs acham?opinem por favor! ou devo apenas tomar após do treino whey protein e o resto não é necessáro?

é importante ingerir carbos tb no pós treino

kra pra q vc toma malto e dextrose após o treino?!?!?!?!?!?

Toma um ou outro, eu prefiro dextrose mas naum precisa tomar os dois, e pode tomar dextrose junto com a whey..

kra pra q vc toma malto e dextrose após o treino?!?!?!?!?!?

Toma um ou outro, eu prefiro dextrose mas naum precisa tomar os dois, e pode tomar dextrose junto com a whey..

Tb não entendi pq malto e dextrose!

Toma whey com dextrose mesmo.

Falou!

Porque a Dextrose vai imediatamente repor o nivel glicemico, gerando uma resposta insulinica que ira suprimir o pico de cortisol pos treino (que age com agente anti-inflamatorio natural), evitando o catabolismo. A Malto irá repor o glicogenio muscular... Eu considero uma otima mistura...

Porque a Dextrose vai imediatamente repor o nivel glicemico, gerando uma resposta insulinica que ira suprimir o pico de cortisol pos treino (que age com agente anti-inflamatorio natural), evitando o catabolismo. A Malto irá repor o glicogenio muscular... Eu considero uma otima mistura...

Então Pharmábio, é no pós treino MALTO+DEXTROSE+WHEY ?

E nos outros horários, como tomar isto tudo?

Eu diria que no pos treino imediato seria Whey + dextrose e apos 30 minutos a dose de malto. Isso se vc estiver procurando o melhor dos resultados. Se vc não busca o total e absoluto aproveitamento, pode misturar os 3 no pos treino pra ficar mais pratico (imediatamente apos o treino).. Abração

Ahh, desculpe.. Essa mistura se aplica apenas no pos treino.... Não há necessidade de usa-la em outros periodos , salvo em casos que a pessoa tem dificuldade em atingir o nivel calorico desejado, então poderia incluir a malto ao longo do dia. Como ao acordar ou à tarde.... Mas acho desnecessário, pois isto deve ser feito via alimentação... Abração

Eu diria que no pos treino imediato seria Whey + dextrose e apos 30 minutos a dose de malto. Isso se vc estiver procurando o melhor dos resultados. Se vc não busca o total e absoluto aproveitamento, pode misturar os 3 no pos treino pra ficar mais pratico (imediatamente apos o treino).. Abração

Mas misturando os 3 no caso do Malto + Dextrose não teriamos o mesmo problema da mistura Whey + Leite??

Sempre achei que Malto e Dextrose fossem bem parecidos... so que um de rapida absorsão e outro mais lento.... esta errado???

[ ]s

Não, visto que o problema do whey com leite não são enzimas de digestão de lactose, mas sim a competição das proteinas do leite e do whey pela pepsina. No caso da mistura Whey+malto+dextrose , vc vai ter uma diminuição da absorção devido ao maior volume ingerido, tornando mais dificil a pepsina "encontrar" o whey no bolo de coisas que vc engoliu. Mas este é um problema fisico e que não vai ter interferencia significativa no rendimento de pessoas normais. (Se vc for atleta, ai sim tem que levar em consideração). Ao separar o whey + dextrose da malto, vc tera uma rapida absorção do whey com rapida absorção da dextrose (que não precisa de tratamento para ser absorvida). Ja a malto precisa ser quebrada, entao fica lá , enrrolando pra ser absorvida e atrapalhando o whey (afinal , a superficie de contato é a mesma, o nosso fator limitante vai ser o volume).

Quanto a questão de velocidade de absorção, está certissimo. A dextrose é mais rapida, e a malto é mais lenta. Logo, se a dextrose é mais rapida, a glicemia vai subir mais rapidamente, chamando a insulina quase que imediatamente, inibindo o efeito catabolico do cortisol pos treino. A malto vai servir apenas pra repor glicogenio...

Ahh, E com certeza vai engordar, afinal sao mais calorias... Então , nao é recomendado para todos... Abração

Pharmábio, só uma dúvida:

Isto não vai me engordar?

Ah, e usando estes suplementos eu precisaria também usar a glutamina, pois eu tomava myoplex e agora vou tomar whey porque é mais barato, mas to com medo de ter que comprar mil outras coisas e gastar a mesma coisa.