Postado 10 de setembro de 200321 anos Bom galera, é o seguinte, segunda agora eu começo a minha nova suplementacao com o intuito de perder um pouco de gordura, ta chegando o churrasco da faculdade sabe como é ne. Eu tenho 1.78 80kg 37cm braco e acho que 13%fat e to treinando a 8 meses. Os suplementos que eu tenho: Whey optimum Albumina RX-PRO probiotica BCAA neo-nutri Malto neo-nutri Dextrose atletica Glutamina universal Centrum Picolinato de cromo 200mcg/caps (manipulado) Pulmonil (esse vai ser meu 2ciclo) To pensando em tomar assim: 8:00 Cafe 8:45 Malto(1 colher de sopa) + 3BCAA +5gr glutamina +1ml de pulmonil 9:10 treino 10:30 Dextrose(3colheres de sopa) + 5gr glutamina + picolinato 10:45 whey 12:00 almoco + centrum 14:15 O restante da dosagem diaria do pulmonil (1,2 ou 3ml) 14:45 Esteira 15:30 Pos-esteira (??????)* 17:20 Lanche 20:40 RX-PRO com 2colheres de sopa de leite em po 23:00 Albumina com 1 copo de leite * Estou na duvida se devo tomar um pouco de dextrose, e se devo tomar 1/2whey ou 1/2RX-PRO. Vou tentar fazer esteira pelo menos 4x/semana. Os dias em que nao for correr, vou tomar o pulmonil todo antes do treino. E ai pessoal, estou aberto a criticas construtivas. Vcs acham que deve ser mudado alguma coisa ai? Valew.
Postado 11 de setembro de 200321 anos Bom galera, é o seguinte, segunda agora eu começo a minha nova suplementacao com o intuito de perder um pouco de gordura, ta chegando o churrasco da faculdade sabe como é ne. Eu tenho 1.78 80kg 37cm braco e acho que 13%fat e to treinando a 8 meses. Os suplementos que eu tenho: Whey optimum Albumina RX-PRO probiotica BCAA neo-nutri Malto neo-nutri Dextrose atletica Glutamina universal Centrum Picolinato de cromo 200mcg/caps (manipulado) Pulmonil (esse vai ser meu 2ciclo) To pensando em tomar assim: 8:00 Cafe 8:45 Malto(1 colher de sopa) + 3BCAA +5gr glutamina +1ml de pulmonil 9:10 treino 10:30 Dextrose(3colheres de sopa) + 5gr glutamina + picolinato 10:45 whey 12:00 almoco + centrum 14:15 O restante da dosagem diaria do pulmonil (1,2 ou 3ml) 14:45 Esteira 15:30 Pos-esteira (??????)* 17:20 Lanche 20:40 RX-PRO com 2colheres de sopa de leite em po 23:00 Albumina com 1 copo de leite É DIFÍCIL NÃO TER NADA A MUDAR NA SUPLEMENTAÇÃO DA MOÇADA, MAS A TUA REALMENTE TÁ IMPECÁVEL, SÓ PODERIA MUDAR MINÚCIAS QUE NÃO ALTERAM QUASE O RESULTADO FINAL. Vou tentar fazer esteira pelo menos 4x/semana. Os dias em que nao for correr, vou tomar o pulmonil todo antes do treino. CERTO, QUANTO ÀS DOSAGENS SIGA O O QUE FOI DITO NO TÓPICO FIXO SOBRE OS β-ANTAGONISTAS. HÁ TAMBÉM OUTROS TÓPICOS MUITO BONS DO PHARMABIO SOBRE CLEM, VAI NO SEACH DO FÓRUM. * Estou na duvida se devo tomar um pouco de dextrose, e se devo tomar 1/2whey ou 1/2RX-PRO. RECOMENDO QUE REPITA A SUPLEMENTAÇÃO DE 10:30 SÓ QUE COM 1,5 COLHERES DE DEXTROSE — JÁ SUPREM AS DEMANDAS METABÓLICAS DESTA SITUAÇÃO ESPECÍFICA. []'S
Postado 11 de setembro de 200321 anos Autor RECOMENDO QUE REPITA A SUPLEMENTAÇÃO DE 10:30 SÓ QUE COM 1,5 COLHERES DE DEXTROSE — JÁ SUPREM AS DEMANDAS METABÓLICAS DESTA SITUAÇÃO ESPECÍFICA. Valew DAVIKING. Deixa eu ver se entendi, eu vou tomar entao depois da esteira 1,5de dextrose, 5gr de glutamina, o picolinato e 1/2whey ou nao precisa de proteina nessa hora. Será que é necessario eu tomar essa glutamina de novo, ela é de 600gr mas eu tava querendo que ela durasse uns 2 meses, alem do que a whey ja tem 4gr de glutamina por dose. E outra coisa, cada caps do picolinato tem 200mcg, será que se eeu tomar 2 nao vai ser muito nao. Valew
Postado 14 de setembro de 200321 anos vinibc disse: Valew DAVIKING. Deixa eu ver se entendi, eu vou tomar entao depois da esteira 1,5de dextrose, 5gr de glutamina, o picolinato e 1/2whey ou nao precisa de proteina nessa hora. Será que é necessario eu tomar essa glutamina de novo, ela é de 600gr mas eu tava querendo que ela durasse uns 2 meses, alem do que a whey ja tem 4gr de glutamina por dose. E outra coisa, cada caps do picolinato tem 200mcg, será que se eeu tomar 2 nao vai ser muito nao. Valew PRA SER SINCERO, EU NÃO RECOMENDO PICOLINATO DE CROMO PRA NINGUÉM, É DOS INSULINE MIMICKERS MAIS TÓXICO, É DE DIFÍCIL ABSORÇÃO¹. SE NÃO ESTIVER DISPOSTO A SUPLEMENTAR NO LUGAR DELE C/ SULFATO DE VANÁDIO, USE SÓ UMA DOSAGEM DA REFERIDA POR DIA MESMO. EM RELAÇÃO ÀS FONTES PROTÉICAS RICAS EM GLUTAMINA, A PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA É A CAMPEÃ. TALVEZ QUEIRA ACRESCENTAR EM SUA ÚLTIMA REFEIÇÃO. JÁ QUE VOCÊ MALHA DE NOITE, FAÇA UM BLEND PROTEICO C/ WHEY + ALBUMINA + SUPRO COM ÁGUA. SÓ PROTEÍNAS DE ALTO VALOR BIOLÓGICO. ESTE CASO, REALMENTE NÃO HÁ NECESSIDADE PELA SUPLEMENTAÇÃO ISOLADA DE GLUTAMINA. NO MAIS ESTÁ TUDO CERTO. []'S Citar "Os suplementos comuns de cromo possuem baixa absorção e são muito controvertidos quanto à sua função e aos seus potenciais efeitos tóxicos. O picolinato de cromo foi recentemente apontado como tendo potencial cancerígeno, além do que, após a sua administração, uma parte significativa do cromo absorvido é excretado pela urina. Em outro estudo duplo-cego com 59 estudantes (37 homens e 22 mulheres) demonstrou-se que o único parâmetro onfe houve diferenças entre o placebo e o grupo que recebeu picolinato de cromo foi o de mulheres que tiveram um ganho de peso no grupo picolinato. O suplemento de cromo policotinato não apresenta vantagens significativas sobre outros compostos. Quando submetido às condições do trato gastro intestinal, o cromo é extremamente instável; grande parte do que foi ingerido, transforma-se em cromo livre, que é pouco absorvido."
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