sempre tive facilidade em ganhar massa...mais de uns meses pra cá ñ ganho nada

será que catabolizei....

treino de seg. á sex.

faço aeróbico todos dias será que é isso?

me alimento bem, tomo creatina......

se for o caso como descatabolizar? glutamina? whey protein?

Bem, em primeiro lugar ninguém continua ganhando muita massa e com velocidade constantemente. Quando vc entra na academia, os três primeiros meses são os mais impressionantes em termos de velocidade. Ou quando vc inicia um ciclo com creatina vc tb vê um rápido aumento da massa ou mesmo quando se usa esteróides.

Catabolizar seria "perder" massa muscular, o contrário de anabolizar que é aumentar essa massa. Se vc apenas não está ganhando, ou seja, apenas mantém o que conquistou, não está catabolizando.

Muita coisa pode ser feita para superar essa fase de não crescimento, como mudar sua série, diminuir seus aeróbicos (faça 3 x na semana) e/ou melhorar sua alimentação e suplementação.

Vc disse tomar creatina, mas há quanto tempo? Não deve tomar mais de um mês seguido sem intervalo.

Se não toma whey nem glutamina deveria fazê-lo. Dá uma olhada nos tópicos aqui no fórum sobre esses suplementos que vc vai aprender muita coisa.

Espero ter ajudado.

[]'s

valeu... brother