vitz tenho escoliose lombar devido o encurtamento do meu quadrado lombar, sei como fazer o alongamento deste grupamento muscular(realizo fisioterapia), sei também q se eu fizer exercícios de modo a fortalecer BEM a região lombar da coluna com certeza posso amenizar esse problema. Um dos exercícios q conheço é fazer tipo um abdominal invertido na mesa flexora(p/ os musculos posteriores da coxa)ta certo num tá?. Em todos os exercícios eu uso o cinto e nos exercícios sentados eu coloco meus pés sobre algum apoio de modo a aliviar minha lombar.Assim gostaria q vc analisasse estas minhas "manhas" e indicasse exercícios p/ eu fortalecer essa regiao, alem de dicas de como proteger ainda mais esta parte da coluna.

há gostaria q nos exercícios vc passasse as séries(3x15,3x10.......).

Obrigado.

primeiro é preciso vc fortalecer os musculos que estao fracos principalmente o abdomem e alongar os que estao muito fortes como seu quadrado lombar e psoas,depois a gente fortalece.

abraço grande,pergunta p/seu fisio terapeuta quais alongamentos vc pode fazer ou entao posta uma foto sua de frente e de costas.