Alguma dica ae para nao catabolisar quando a gente nao for treinar

Tomar Glutamina antes e depois do treino. Não deixa de usar carbo antes do treino (para não passar mal com hipoglicemia) e ainda fazer uma refeição de 10% fat, 45% carbohydrate e 45 % protein depois do treino.

Sem falar das demais refeições

Alguma dica ae para nao catabolisar quando a gente nao for treinar

nos dias de dencanso é so evitar aerobicos pesados, tipo aquela caminhada de 1 hora, ou se voce morar em predio, ir de escada... etc

e obvio, nao deixar de se alimentar corretamente...