Postado 31 de dezembro de 200321 anos banana e leite integral seria uma boa opcao 1 hr ou mais antes do treino ou nao??? eu tomo isso... Pode ser, mas de preferência a carbos complexos com baixo indice glicêmico e em maior quantidade. Pão integral de centeio (wickbold), pão árabe, macarrão (espaguetti), cereais integrais, etc... FALOW
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