tipo, seria uma boa levar uma garrafinha pro treino e tomar uma parada no intervalo dos exercícios... tipo um carbo ?

seria legal mandar malto + água ???

abração

qual é galera... eu sei que vcs sabem!! kd os moderadores??

qual é galera... eu sei que vcs sabem!! kd os moderadores??

Po cara , tomo Carb Up durante o treino com 5grs de creatina e posso te dizer que é 1 boa ... minha nutricionista que me sugeriu !

Pode sim,para quebrar o catabolismo!

eu sempre levo banana pra academia...alem de barato é ótimo tbm pra "quebrar" o catabolismo

Para melhorar o desempenho durante atividades de endurance (aeróbicos) uma solução concentrada de 6 a 8% de glicose mostra-se bastante eficiente. Para atividades anaeróbicas o principal mesmo é fazer uma refeição com carbos complexos 60-90 min antes do treinamento...

FALOW

Para melhorar o desempenho durante atividades de endurance (aeróbicos) uma solução concentrada de 6 a 8% de glicose mostra-se bastante eficiente. Para atividades anaeróbicas o principal mesmo é fazer uma refeição com carbos complexos 60-90 min antes do treinamento...

FALOW

banana e leite integral seria uma boa opcao 1 hr ou mais antes do treino ou nao???

eu tomo isso...

banana e leite integral seria uma boa opcao 1 hr ou mais antes do treino ou nao???

eu tomo isso...

nunca tome leite.. leite sux....

toma whey+malto+agua+banana+mel

sem erro nenhum! e Go Hard!

nunca tome leite.. leite sux....

toma whey+malto+agua+banana+mel

sem erro nenhum! e Go Hard!

eu tenho mel karo aki... entao vo comer banana e 2 colheres de karo 1 hr antes do treino...

eu tenho mel karo aki... entao vo comer banana e 2 colheres de karo 1 hr antes do treino...

karo nao cara, carbo complexo, karo deixa pro pos-treino.

um sanduiche, paozinho integral, ou carioquinha mesmo.

se faz questao de algo batido no liquidificador, banana, leite desnatado e morango até vai bem, aveia ou granola ainda pra completar.