ae galera to querendo saber com qual "suplemento" devo tomar a creatina pra dar um efeito legal...aaaa so mais uma pergunta...eu malho 12:00, será que eu tomando a creatina logo depois de malhar e logo depois almoçando corta o efeito???? to precisando saber pra fazer tudo direito né não?....valeu

ae galera valeu pela força vcs estao me ajudando pra caramba..

wenderx.

esse lance do almoço nao cortará o efeito não..........faça a fase de saturação com 20g divididas em 4 doses por dia e depois a fase de manutenção com 5g depois do treino

um outro suplemento seria um whey protein junto com a creatina ou malto...e lembre de beber bastante água e usar a creatina 1 mes e parar 2......espero ter ajudado.valeuuuuuuuu

"sou pagodeiro sou mestiço sou brasileiro"