GALERA DO BEM,

SEGUINTE,

CUNHADA COM GORDURA TOTAL NAS ALTURAS (30%), 28 ANOS PÓS FILHO AOS 20, ABDOME NA BOA, NÃO SEI COMO MAS TÁ NA BOA, , ETC...

MAS...GLÚTEOS E CULOTES E COXAS ' HIPOPÓTICOS ' (tipo era 'a' gostosa até os 18... e agora tá ficando culotuda e cadeiruda, mas ainda tem 'aquela bunda e aqueles pares de coxas'... mas descuidando e sem malhar...aos 30 já era!).

NÃO SOU 'EXPERT' EM DICAS E SÉRIES, etc, ASSIM, RECORRO AOS CHEGADOS PARA QUE ME AJUDEM A MONTAR UMA FICHA 'BÁSICA' PRÁ ELA COMEÇAR A MALHAR, DICAS, etc., OK?!

VALEW!

Lembre-se: isto pode acontecer com nossas mulheres. akakakaka!

PS: Não...não galera, não quero malhar e deixar a cunhadinha 'no jeito' prá depois traçar a digníssima, akakakakaka!

Fui

body pump nela..spinning, cadeado na geladeira......

geralmente na gravidez rola aquele papo de comer por dois né?!

poi é reeducação alimentar na tia........

Como ela naum malha é o basicão, aerobio e um circuito pra adaptação de resto é cuidar da dieta.

PS: fotos seriam importantes para uma avaliação mais efetiva....

Akakakaka...fala sério aê Totonho!!!!

A-do-rei o 'fotos seriam importantes para uma avaliação mais apurada'... de bobo cê nyum tem nada mas façamos o seguinte...tão logo ele comece a ter resultados vou ver se derrubo umas 'pictures' para sua 'avaliação técnica' !

Quanto às dicas de maneirar nos comes e bebes e botar a mina prá pedalar! Valew!

Fui!

Valew, bro !

Um abraço de Minas Gerais prá ti !

PS: Beagá tá com 10 mina prá cada cara... e como tá cheio de atleticano boiola... deve subir prá 20 !

Cara aconteceu parecido com minha irmã... com detalhe que ela num tem filho...

Assim.. enquanto elaem casa ela era muito gostosona e tal mas ai ela resolveu mudar pra outra cidade pra morar com uma amiga e estudar...

Começou a comer só porcariada e dormir muito ... não caminhava... não

fazia nada... e acho que não se olhava no espelho.... mas ai teve de colocar uma roupa mais antiga e viu que não cabia de maneira alguma a calça não passava na perna... tava pesando 78 kg fiquei sem ver ela acho que uns 4 / 5 meses quando vi quase cai das pernas tava com uma bunda que parecia um elefante sem o rabo a coxa dela dava 3 da minha

olha q tenho 66 de coxa.

Tava com uma barriga enorme... o braço quase da grossura do meu...

Meu ai ela veio que quis que montasse um treino pra ela... ah cara coloquei ela na academia que dava aula era musculação e esteira de manha, Spining a tarde. e de quarta ela treinava jiu-jitsu comigo...

Cara hj ela esta quase oq era antes....

Recomendo dieta (adeus frituras, gorduras, doces e etc.).

Consumir pouco Carbo. E muito exercício aerobio... se possivel pelo menos 5x por semana. E musculação 3X por semana, um programa AAA, pra não ficar caída. Depois que perder o excesso pode malhar mais pesado..

Blz??

bjs prá todos...

Recomendo dieta (adeus frituras, gorduras, doces e etc.).

Consumir pouco Carbo. E muito exercício aerobio... se possivel pelo menos 5x por semana. E musculação 3X por semana, um programa AAA, pra não ficar caída. Depois que perder o excesso pode malhar mais pesado..

Blz??

bjs prá todos...

E EVITAR COMER CARBOS A NOITE...AJUDA MUITO

Exatamente... cortar qualquer alimento com muito carbo a noite....

De preferencia coma frutas ao sentir fome a noite. Frutas de digerimento rapido...

Olá,

Bom, eu acho bem legal o interesse em ajudar a cunhada a ficar com o corpo melhor, mas com experiência própria de quem era bem desuniforme, para começar com programa, ela deve querer e querer muito e ter muita persistência.

Sugiro começar de leve, com aeróbicos e um treino com repetição para começar a fortalecer a musculatura, sobre alimentação, ir diminuindo aos poucos, principalmente na janta, comer com intervalo de tempo curto, tipo de 3 em 3 horas e tomar muita água.

Se for fazer mudanças drásticas, daqui um tempo ela pára e volta ao que era antes, a melhor coisa é entrar num processo gradual de mudança de tudo, alimentação, rotina de exercícios, sono, etc.

Foi o que resolveu comigo, levei quase um ano para chegar num resultado satisfatório e aprender novos hábitos de vida, valeu a pena!!!

Tudo o que vem muito rápido, muitas vezes vai muito mais rápido!!!

[ ]'s

É verdade fabricia! dependendo da pessoa é melhor ir mais devagar... cada um tem seu ritmo.

No meu caso em apenas 3 meses já estava do jeito que eu queria!

Mas tudo depende do biotipo da pessoa. Eu não tive que fazer reeducação alimentar e tb nunca fui sedentaria.. acredito que isso me facilitou muito..

bjs