Postado 19 de março de 200421 anos É, quem quer malhar em casa tem que ser criativo nos "equipamentos" para ter bons resultados e conseguir trabalhar certos músculos. Façam esses 2 exercícios, os resultados são ótimos, experiência própria. Falou!
Postado 19 de março de 200421 anos Autor Mesmo fazendo bem aberto eu nao sinto muito peito na hora e sinto triceps um poco, mas o peitoral incha bem, a paralela eu nao entendi qual a funcao do terceiro banco, sao 2 pra maos e otro pra perna, mas comoa ssim?? apoia o q no terceiro??
Postado 20 de março de 200421 anos Mesmo fazendo bem aberto eu nao sinto muito peito na hora e sinto triceps um poco, mas o peitoral incha bem, a paralela eu nao entendi qual a funcao do terceiro banco, sao 2 pra maos e otro pra perna, mas comoa ssim?? apoia o q no terceiro?? Po, pelo o que eu entendi sao os 2 pes num banco, e cada mao em um banco.
Postado 21 de março de 200421 anos SOBRE O BANCO PARA O SUPINO TINHA UM COLEGA QUE IMPROVISAVA COM A TABUA DE PASSAR ROUPA......ATÉ QUE NÃO É MÁ IDEIA..
Postado 22 de março de 200421 anos Autor Oproblema eh achar uma mesa que aguente o peso de uma barra de supino, ou melhor, o peso de uma pessoa... a que eu tenho aqui vai envergar se eu deita nela ahuahua
Postado 22 de março de 200421 anos Mesmo fazendo bem aberto eu nao sinto muito peito na hora e sinto triceps um poco, mas o peitoral incha bem, a paralela eu nao entendi qual a funcao do terceiro banco, sao 2 pra maos e otro pra perna, mas comoa ssim?? apoia o q no terceiro?? É normal você sentir o tríceps quando exercita peitoral, pois ele trabalha como músculo auxiliar nestes exercícios. Como o FreeBus falou, na paralela o terceiro banco é para apoiar os 2 pés. Não deixe as pernas esticadas, coloque o banco mais próximo e dobre um pouco os joelhos de modo que seu tórax fique perpendicular ao chão. Comece com séries de 10 repetições e vá aumentando aos poucos de acordo com seus ganhos. Tenho feito duas séries bem cadenciadas (subo devagar e desço segurando) para cada exercício, no máximo duas vezes por semana. Essa série "detona" meu peitoral, fico uns dois dias com dor depois só alongando. Qualquer dúvida, to aí!
Postado 4 de dezembro de 200915 anos quando quiser malhar os brasos e so pegar latas de nescau por exemplo e botar um cano de ferro no meio e involta bota cimento ate encher uma de cada lado e vai malhnado ::minha sugestao de malhar braco muk
Postado 9 de dezembro de 201014 anos É, quem quer malhar em casa tem que ser criativo nos "equipamentos" para ter bons resultados e conseguir trabalhar certos músculos. Façam esses 2 exercícios, os resultados são ótimos, experiência própria. Falou! uma boa dica também é usar elástico medicinal grosso. trabalha muito bem e você tem uma infinidade de exercícios se for criativo!
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