Qual a melhor suplementação para quem ta iniciando?

Postado 30 de abril de 200421 anos

Estou treinando à um mês e gostaria de saber qual a melhor suplementação para otimizar os resultados da malhação... estou treinando ABC 5X por semana e meu objetivo é Hipertrofia muscular...

Vê se não vão me quebrar botando 100 conto por mês de suplemento!!!

E gostaria de saber as melhores marcas tb...

Abraços

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Postado 30 de abril de 200421 anos

whey:ao acordar,e pos treino (30 gr cada vez)

malto:pos treino(50 gr)

albumina:antes de dormir.

se seu obj é ganahr massa, cprefira as proteinas como frango e peixe para os lanches das 10h e 16h,como uma refeiçao frango arroz legumes ou um bom sandwich frango pao salada.

se nao tiver tempo , manda uma albumina com aveia e 1 banana.

valeu

Postado 30 de abril de 200421 anos

Na minha opinião como vc está a 1 mês, tome:

Malto - pós treino (a da nutri é boa, custa uns R$10/kg)

Albumina - ao acordar e antes de dormir (a da Salto´s é a melhor, R$30/kg)

Tome por enquanto só isso, e se alimente muito bem durante o dia. Coma muita proteina e carbohidrato principalmente. Tome muita água tb.

fique uns 3 meses nesses esquema, depois vc volta e comenta os resultados. Não precisa ficar encanado com suplementos por enquanto, o negócio é se alimentar bem pra caralho e fazer corretamente os exercicios.

Postado 1 de maio de 200421 anos

PRIMEIRO SE ALIMENTE BEM

COMA MUITA PROTEINA E NÃO PULE REFEIÇÕES

SUPLEMENTAÇÃO TU PODE COMEÇAR COM UM WHEY E MALTO (OU MEL KARO0 NO POS TREINO.......A MARAC DO WHEY PODE SER OPTIMUN, PROBIOTICA, UNIVERSAL, EAS, NUTRILATINA.....

E UMA ALBUMINA AO ACODAR SE QUISER

AGORA SE TU TROCAR A ALBUMINA POR 4 CLARAS DE OVO..SE SOBRAR DINHEIRO INVISTA NUMA CREATINA

Postado 3 de maio de 200421 anos

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Legal pessoal, mas onde eu posso comprar essas marcas pela internet?? um site bom e barato? os q eu conheço só vendem neo-nutri...

Abraços

Christian