Presciso saber se eu posso ganhar massa só com treinos domésticos.

Coisas como flexão, senta-levanta, barra. Se posso, podem me dizer mais exercícios?

Não tenho como fazer academia, não tem perto da minha casa.

Presciso de uma ajuda ai.

Valeu!

barra,flexao aberta,flexao convencional,flexao bem fexada para triceps,banco sueco para triceps.tipo,pegue um butijão de gas para poder fazer rosca direta pa biceps,desenvolvimento para ombro,remada unilateral para costas e talvez ema elevacao frontal e trapezio.malhar dessa forma seria uma alternativa de algumas semaninhas apenas para n ter uma perda na massa,caso vc viajasse e n desse para frequentar uma academia.para quem nunca malhou,daria um resultado legal,mas depois vc teria q ir pa academia para um trabalho mais completo.mas da pa ter alguns ganhoss. flws

barra,flexao aberta,flexao convencional,flexao bem fexada para triceps,banco sueco para triceps.tipo,pegue um butijão de gas para poder fazer rosca direta pa biceps,desenvolvimento para ombro,remada unilateral para costas e talvez ema elevacao frontal e trapezio.malhar dessa forma seria uma alternativa de algumas semaninhas apenas para n ter uma perda na massa,caso vc viajasse e n desse para frequentar uma academia.para quem nunca malhou,daria um resultado legal,mas depois vc teria q ir pa academia para um trabalho mais completo.mas da pa ter alguns ganhoss. flws

EU CONCORDO...MAS COMPRA UMA BARRA GRANDE,UM PAR DE HALTERES E UNS PEOSS PELO MENOS.....É MUITO BOM...DÁ PARA FAZER MUITOS EXERCICIOS COM ELES E OBTER UM BOM RESULTADO.VALE A PENA INVESTIR.

E CAPRICHA NA ALIMENTAÇÃO TB.

ABRAÇÃO.

faz flexao o dia inteiro q ja eh.....

faz flexao o dia inteiro q ja eh.....

O cara ja deve ter até a própria academia. (topico de 2004)

ahaha vdd nem olhei a data...