Bom eu tenho 16 anos tenho 1,72, 69 kilos, malho a 1 ano e a uns 2 meses comecei a tomar suplementos e ando tendo bons resultados,mas so tenho uma coisa a reclamar gostaria de definir +. E eu atualmente ando tomando tais suplementos :

Ao acordar : Albumina

Antes de malhar: vitamina de banana,aveia,mel e guarana em pó e 2 colheres de Amino 2222

depois de malhar:tomo 2 colheres de amino 2222 e vou jantar em seguida

45 minutos apos o treino: tomo 30g de whey protein com agua

antes de dormir : tomo 30g de whey protein

O que vcs acham q poderia mudar ?! ou esta bom ?! deem alguma sugestao vlw!!

Eu acho que voce ta disperdisando Amino 2222 ao tomar no pré-treino...

antes de dormir toma albumina e nao whey

Kara ta tudo errado...

1.Whey protein já contem BCAA entaum despense esse BCAA e tome apenas whey protein(q é muito bom)

2.Depois de malhar tome whey protein(se vc não quiser tomar creatina)

3.Antes de durmir em vez de tomar whey,tome albumina

flws

Pq nao seria bom tomar amino antes do treino ?!

Pq voce toma o amino 2222 logo apos de treinar no intuito de interromper o catabolismo e na reparacao das fibras rompidas, ao meu ver usalo no pré-treino é disperdicio...

Valeu ae pelos conselhos . alguem me aconselharia tomar + algo ?! Sendo q meu objetivo e definir e crescer . e nao inchar!!

VLW ae !

o whey tu so toma 45 min depois do treino nao precisa tomar antes de dormir toma albumina,aveia,banana se tu for chegado um mamao

Para definir só com aerobicos vlw.

flws

vc deve estabelecer prioridades, ou ganha massa ou define. Os 2 ao mesmo tempo nao da..

Quanto aos suplementos:

dispense o amino2222

tome whey imediatamente no pos treino

e antes de dormir tome albumina

e se vc janta em seguida de malhar, tome o whey e espere uns 45 min pra jantar