Postado 19 de agosto de 200420 anos Qual é um treinamento legal pra CRESCER antebraço ?? meu treino eh o seguinte: S: bic, tric T: perna Q: omb, trap, antebraço Q: aeróbico S: peito, costas S: aeróbico Na quarta eu faço: Rosca invertida com a barra,: 3 x 8 Flexão punho com a mesma barra da rosca (com antebraço apoiado, deixando a barras rolar até a ponta dos dedos e depois trazendo até em cima): 3 x 8 O que eu queria era adicionar outro treinamento de antebraço pra o sábado ou sexta, e aí, o que eu faço..?
Postado 19 de agosto de 200420 anos Rafinha, o antebraco eh formado por musculos relativamente pequenos com predominancia de fibras de contracao lenta, como os da panturrilha. Sendo assim, eh muito dificil conseguir hipertrofia desses musculos. De qualquer forma, o volume de treino para esses musculos deve ser maior.
Postado 20 de agosto de 200420 anos faça flexao e extensao para punhos:nas figuras abaixo,respectivamente: http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html flws
Postado 20 de agosto de 200420 anos humm, ta me parecendo legal, valeu !! Agora só queria saber quantas séries de quantas repetições e se duas vezes por semana tá bom.
Postado 20 de agosto de 200420 anos rafinha desculpe ter postado dessa forma sem nenhuma explicação previa. vc ignora o fato porem sou fisioterapeuta e curso o 6 periodo de educação fisica, levo muito a serio ambas as carreiras e tento dar a melhor orientação possivel sempre porem para tanto deve ocorrer algumas mudanças: -nao digo que a opinião de leigos(praticantes) nao e importante mas se ela fosse um argumento infalivel nao haveria necessidade da faculdade. -ha muito achismo por aqui, porem vindo de pessoas que afirmar ter grande conhecimento teorico, porem nada comprovado. -vc tem de convir que nao haveria razão para eu lutar pela seriedade de um simples site certo...porem imagine se fosse um parente seu pedindo orientação e ele acabasse se machucando com uma ma orientação. -bem eu ja postei varios treinos de antebraço(umas 10 vezes), ja fiz fotos e elas estão hospedadas e estou pensando em comprar o livro(mastery of hand strenght, escrito pelo primeiro homem a fechar o COC4- 200kg de pressão entre outros feitos). -como estou farto do descaso não so pela minha pessoa(gasto muito tempo pessoal aqui com pouco retorno) e aparentemente minha experiencia profissional nao interessa pois bem... -experiencia pratica: 13 anos de musculação, treinei basismo por 3 meses, estou praticando levantamento olimpico ha 2 meses, fui ha varias competições de basismo, fui assistir e fiz uma prova de um campeonato do homem mais forte do mundo e recentemente não pude comparecer a um campeonato de luta de braço(bracismo).
Postado 21 de agosto de 200420 anos rafinha desculpe ter postado dessa forma sem nenhuma explicação previa. vc ignora o fato porem sou fisioterapeuta e curso o 6 periodo de educação fisica, levo muito a serio ambas as carreiras e tento dar a melhor orientação possivel sempre porem para tanto deve ocorrer algumas mudanças: -nao digo que a opinião de leigos(praticantes) nao e importante mas se ela fosse um argumento infalivel nao haveria necessidade da faculdade. -ha muito achismo por aqui, porem vindo de pessoas que afirmar ter grande conhecimento teorico, porem nada comprovado. -vc tem de convir que nao haveria razão para eu lutar pela seriedade de um simples site certo...porem imagine se fosse um parente seu pedindo orientação e ele acabasse se machucando com uma ma orientação. -bem eu ja postei varios treinos de antebraço(umas 10 vezes), ja fiz fotos e elas estão hospedadas e estou pensando em comprar o livro(mastery of hand strenght, escrito pelo primeiro homem a fechar o COC4- 200kg de pressão entre outros feitos). -como estou farto do descaso não so pela minha pessoa(gasto muito tempo pessoal aqui com pouco retorno) e aparentemente minha experiencia profissional nao interessa pois bem... -experiencia pratica: 13 anos de musculação, treinei basismo por 3 meses, estou praticando levantamento olimpico ha 2 meses, fui ha varias competições de basismo, fui assistir e fiz uma prova de um campeonato do homem mais forte do mundo e recentemente não pude comparecer a um campeonato de luta de braço(bracismo). nem peida heim
Postado 21 de agosto de 200420 anos realmente nao sou fantastico porem me dedico para o que considero importante coisa que nao posso dizer a seu respeito. se vc possui um curriculo melhor que o meu parabens, eu trabalho em prol disso. se vc ainda esta cursando a faculdade ou nao e da area tambem nao tem problema porque ninguem nasce sabendo. se vc acha que eu falei do meu tempo de treino pra desmerecer o usuario realmente vc nao me conhece, pois e recem chegado. agora se vc acha que eu estou falando besteira, sinto muito. vc tem seus valores e eu tenho os meus. abraço
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