Ei thiago, como proceder o tempo de descanso no hit?

Eh assim?-> se por ex do 30s de descanso, tem que dar de um exercicio pro outro ja que eh so 1 serie?

Quando na 1a que eh so eskenta, nao precisa da tempo de descanso pra começar o pesado nao ne?

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Em 2002-09-29 12:56, PoPeYe_Ce escreveu:

Ei thiago, como proceder o tempo de descanso no hit?

Eh assim?-> se por ex do 30s de descanso, tem que dar de um exercicio pro outro ja que eh so 1 serie?

Quando na 1a que eh so eskenta, nao precisa da tempo de descanso pra começar o pesado nao ne?

Eu geralmente não dou descanso entre o aquecimento e a série não cara, se for dar, no máximo 10s.

Entre um exercício e outro, seria a mesma coisa que se fosse de uma serie a outra, o tempo deve ser entre 30s e 90s, na verdade vc pode dar até 3min, não mais que isso.

Eu vo voltar amanha depois de 1mes sem malhar.Vo montar uma serie junto com a instrutora e depois posto aki pra vc da uma avaliada.

Sobre o tipo de fibras, isso determina o treino como um todo, ou somente o numero maximo e minimo de repetições para a estimulação da fibra?

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NEVER SURRENDER!

Em 2002-09-29 23:20, PoPeYe_Ce escreveu:

Eu vo voltar amanha depois de 1mes sem malhar.Vo montar uma serie junto com a instrutora e depois posto aki pra vc da uma avaliada.

Sobre o tipo de fibras, isso determina o treino como um todo, ou somente o numero maximo e minimo de repetições para a estimulação da fibra?

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NEVER SURRENDER!

determina as reptições.

E tb como usar alguns tipos de variaveis de treino.

Thiago, No HIT a melhor combinação de series é 1 esquenta e 1 rasga?

Em 2002-10-01 11:42, PoPeYe_Ce escreveu:

Thiago, No HIT a melhor combinação de series é 1 esquenta e 1 rasga?

É o mais usado sim.

Ae thiago, fui falar com os instrutores da academia e eles falaram que esse treino HIT eh para FORÇA, claro que tambem trabalhando hipertrofia.

Mostraram um livro que tinha uma tabela mais ou menos assim:

Repetições Carga

Força Pura 1-4 90-100%

Força Dinamica 6-13 75-90%

.

.

.

.

Ae falaram o seguinte pra mim, 'se esse eh um treino para fazer com carga maxima, vai ter que fazer 1-4 repetições com alguem ajudando.Para fazer 6-13 repetições teria que fazer 3 series.'

Pior que o cara leu varios livros,tem experiencia no ramo á 10 anos,ja foi fisiculturista..

Me deixou em duvida agora..

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NEVER SURRENDER!!

Aproveitando ae... Da uma olhada nesse Treino pra fazer no HIT

Costa:

-Barra

-Puxada pela frente

-Remada baixa

Peito:

-Supino reto

-Supino declinado

-Pecdec

Biceps:

-Rosca direta

-Rosca alternada

Triceps:

-Triceps pulley invertido

-Triceps testa

Ombro:

-Abdução lateral

-Desenvolvimento pela frente

Coxa:

-Leg convergente

-Cadeira flexora

Panturrilha:

-Leg convergente

-akele que vc senta-se e faz o movimento

Abdomen:

-Abdomen na Maquina

-Abdomen Lateral

- '' No Puxador(costa)

- '' Inferior no banco declinado

Opina ae thiago, se vc achar melhor substituir algum exercio,algo, fALa AE!!

Ps:sObre o abdomen, qual melhor forma de se treina? Eu tava fazendo assim-> 3x por semana,4 exercicios,4 series,10-15 repetições

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NEVER SURRENDER!!!

Em 2002-10-02 22:38, PoPeYe_Ce escreveu:

Ae thiago, fui falar com os instrutores da academia e eles falaram que esse treino HIT eh para FORÇA, claro que tambem trabalhando hipertrofia.

Mostraram um livro que tinha uma tabela mais ou menos assim:

Repetições Carga

Força Pura 1-4 90-100%

Força Dinamica 6-13 75-90%

.

.

.

.

Ae falaram o seguinte pra mim, 'se esse eh um treino para fazer com carga maxima, vai ter que fazer 1-4 repetições com alguem ajudando.Para fazer 6-13 repetições teria que fazer 3 series.'

Pior que o cara leu varios livros,tem experiencia no ramo á 10 anos,ja foi fisiculturista..

Me deixou em duvida agora..

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NEVER SURRENDER!!

Não tem nada disso.

Deu pra perceber que o instrutor não sabe nada sobre HIT.

O que ele falou não tem nada a ver com HIT.