Em 2002-09-24 11:08, PoPeYe_Ce escreveu:

73kg 10% de gordura

Tá meio baixa a sua dieta né?

Vou ver se acho um lugar para calcular sua atividade metabólica.

Mas acho que tá meio baixa.

Mas tem que ser assim mesmo....Pra quem quer reduzir o percentual pra 6%.

Outra coisa tiago, eu nao quero fazer hit na parte inferior, apenas definir.O que vc recomanda?

eu estava fazendo 2 exercicios pra panturrilha e 2 pra coxa.

Em 2002-09-24 23:17, PoPeYe_Ce escreveu:

Mas tem que ser assim mesmo....Pra quem quer reduzir o percentual pra 6%.

Outra coisa tiago, eu nao quero fazer hit na parte inferior, apenas definir.O que vc recomanda?

eu estava fazendo 2 exercicios pra panturrilha e 2 pra coxa.

Faça 1 pra panturrilha e 3 pra coxa

eu nao quero desenvolver coxa, kero so definir(nao aumentar 1cm).A panturrilha sim, eu kero aumentar e definir.

Thiago sempre fazendo esse eskema eh, faz 1 pra eskentar e 1 pra arregaçar eh?

Em 2002-09-25 23:55, PoPeYe_Ce escreveu:

eu nao quero desenvolver coxa, kero so definir(nao aumentar 1cm).A panturrilha sim, eu kero aumentar e definir.

Thiago sempre fazendo esse eskema eh, faz 1 pra eskentar e 1 pra arregaçar eh?

é isso aí.

Pode fazer essa qtdade e vc não irá precisa nem se preocupar com faixa de tensão e nem em arregaçar com perna.

ei thiago, vo fazer o teste de fibras e to com algumas duvidas e tal..

Que exercicio devo proceder no teste?

Tem que fazer o teste pra cada musculo ou so 1 ja serve?

Em 2002-09-26 15:59, PoPeYe_Ce escreveu:

ei thiago, vo fazer o teste de fibras e to com algumas duvidas e tal..

Que exercicio devo proceder no teste?

Tem que fazer o teste pra cada musculo ou so 1 ja serve?

Exercício tem que se isolador.

tem que fazer pra cada musculo.

para o quadriceps - extensão de perna

para o peitoral - Voador

para o ombro - Levantamento lateral

para o biceps - Rosca concentrada

para o triceps - pulley baixo

para a costa - pulley p/ tras

o hellraiser escreveu isso ae num topico anterior..

So pode fazer Testes com esses exercicios?

e a PANTURRILHA?Ante braço? trapezio?

Em 2002-09-26 16:08, PoPeYe_Ce escreveu:

para o quadriceps - extensão de perna

para o peitoral - Voador

para o ombro - Levantamento lateral

para o biceps - Rosca concentrada

para o triceps - pulley baixo

para a costa - pulley p/ tras

o hellraiser escreveu isso ae num topico anterior..

So pode fazer Testes com esses exercicios?

e a PANTURRILHA?Ante braço? trapezio?

esses são os melhores para fazer o teste.

Vc pode fazer rosca punho para antebraço.

flexão plantar no leg para panturrilha.

encolhimento para trapézio.

Cara... eu vo fazer esses testes depois de 1mês... apos recuperar minha força,pq fiquei 1 mes parado.

Outro motivo é o perigo de obter uma contusão, ja que esse teste é bastante propicio.