No final do treino deve-se combinar a maltodextrina com creatina e a whey. Já vi muito sobre estes batidos pos treino mas parece não haver muito consenso sobre as quantidadesde maltodextrina a juntar.

A miha pergunta é se existe alguma proporção entre as duas que se possa usar?

Por exemplo num batido com 30 g de whey e 5 g de creatina voces colocavam quanta maltodextrina?

O que rola aqui no forúm é que existe uma proporção de 0,8g/kg.

peso: 70kg = 56g.

Eu peso 75kg mas estou tomando 50g de malto.

etão estando eu pesando 48 kgs voce num batido pos treino poe que quantidades de whey, malto e creatina?

Amazonas,

Qual a tua altura? há quanto tempo está treinando?

1,62cm e estou treinando faz 3 anos

Pós-treino: 30g de whey + 40g de malto

Com relação a creatina, eu sugiro vc ler o tópico fixo sobre a mesma e depois tirar as suas conclusões.

Só completando. Não seria melhor vc trocar o whey e malto por um hipercalórico.

No final do treino deve-se combinar a maltodextrina com creatina e a whey. Já vi muito sobre estes batidos pos treino mas parece não haver muito consenso sobre as quantidadesde maltodextrina a juntar.

A miha pergunta é se existe alguma proporção entre as duas que se possa usar?

Por exemplo num batido com 30 g de whey e 5 g de creatina voces colocavam quanta maltodextrina?

Eu tomo 5g de creatina com 3 colheres de sopa de maltodextrina

Só completando. Não seria melhor vc trocar o whey e malto por um hipercalórico.

tbm acho... pela sua altura e peso, seria mais em conta no momento e melhor tbm, tomar um hiper... ganha mais massa primeiro e depois começa com whey e creatina...

manda soh hiper por enquanto...

flw!

tbm acho... pela sua altura e peso, seria mais em conta no momento e melhor tbm, tomar um hiper... ganha mais massa primeiro e depois começa com whey e creatina...

manda soh hiper por enquanto...

flw!

Depende,as vezes ela quer ter um pequeno aumento de musculos,sem ganhar muito peso(já que o usando hiper ela iria ter uma aumento de peso corporal e não só muscular)

flws