Pessoal,

O único horário do dia que eu posso malhar é durante o almoço. Fica fácil porque a academia é no mesmo prédio que eu trabalho.

Meu problema é: como eu malho na hora em que deveria almoçar, o que vocês me recomendam tomar antes?

Eu malho das 12 as 13 horas. Almoço logo depois disso. Sendo assim não consigo tomar o shake de Whey depois de malhar, senão eu perco a fome para almoçar.

Tomo Whey as 9h, faço lanche as 10:30h, malho as 12h, almoço as 13:30h, outro lanche as 17h, albumina antes de dormir.

Eu tenho BCAA, Creatina, Amino 2222, Therma...

Ajudem por favor a combinar tudo isso de forma correta.

Obrigado.

[ Esta Mensagem foi editada por: Lukeboy_RJ em 2002-09-12 11:47 ]

Pô galera, deem uma ajuda aê!

Beleza Mano???

Antes do Treino tome:

Maltodextrina de 2 a 3 colheres de sopa.

Whey Protein 1 colher de sopa.

Depois de Treino tome:

Whey Protein 1 colher de sopa.

BCAA

e Depois logo vá almoçar.

Muito obrigado cara...

Mas e se eu tomar o Whey depois de almoçar, tem algum problema¿

Vai ficar complicado tomar whey lá na academia.

Valeu!

O Whey logo apos o treino é para dar uma rapida reposição de proteina no musculo.

Se você tomar após o almoço não fará o efeito desejado.