ale galera

to tomando whey e treinando HIT 3x por semana

keria saber se nos dias q nao treino devo tomar suplemento? se sim, qto? a msm quantidade dos otros dias de treino ou menos?

e no sabado e no domingo, como q eh pra faze?

valeu galera

Só tome whey nos seus dias de treino

Whey nos dias de treino soh... os demais como abulmina ou creatina, nos dias off tambem.

Nos finais de semana eu já como pra caralho, então nada de suplemento.

hum

pq whey nao se toma no dias de off e albumina sim??

por ela ser mais forte?

valeu

whey eh uma proteina de rapida absorcao pra quando seu corpo esta com deficit (depois do treino)

abulmina eh um complemento proteico que voce vai precisar em todos os dias, pois seus musculos nao param de crescer soh pq voce nao treino no dia