Eu malho há 3 anos direto sem parar mais do que 1 semana,faço abdominal todos os dias,faço abdominal normal bombeando 4 x 20 rep, 4 x20 inverso e 4 x 20 abdominal canivete(esse começei tem menos que 1 mês)! Meu adbdomen é definido dá pra ver as definições,eu nao tenho aquela linha no meio, é definido mais não muito! Acho estranho porque sempre fui magro não tenho barriga! Tem gente que falar que tenho que fazer exercício aeróbico para ficar rasgadão há 1 ano e meio atrás fazia futebol 3 vezes por semana e depois ia malhar e mesmo assim nao era rasgadao meu abdomen.Gostaria de saber o que devo fazer e se tem algo natural,algum suplemento que possa tomar pra dar uma secada no abdomen!

valeu

Abaixa a quantidade de exercicio e aumenta o peso... talvez assim hipertrofie seu abs e ele fique mais aparente.

isso ae... e se fizer com pesos e tal, de descanso p/ele, pois eh um musculo como qualquer outro, entao precisa d descanso p/hipertrofiar...

faça no maximo seg qua e sex...

flw