Postado 15 de setembro de 200420 anos Aee galerinha, to malhando a 6 meses... Tava malhando 2 musculos por dia... peito, triceps (segunda e quinta) - costas, biceps (terça e sexta)... perna (quarta). Mas tive vendo que faz 2 meses q meu biceps nao sai do lugar, travado em 39... Dai andei falando com o instrutor, q após malhar costas meu braço ja ta cansado. Ele disse pra malhar cada grupo muscular, em 1 dia... Q no caso são 5. Então ficaria do seguinte modo o meu treino. Segunda: peito Terça: costas Quarta: perna Quinta: ombro e trapezio Sexta: biceps e triceps Gostaria de saber a opnião de quem entende e se realmente esse tipo de treino eh bom... aeee galerinha vlw a força fuizz...
Postado 15 de setembro de 200420 anos Aee galerinha, to malhando a 6 meses... Tava malhando 2 musculos por dia... peito, triceps (segunda e quinta) - costas, biceps (terça e sexta)... perna (quarta). Mas tive vendo que faz 2 meses q meu biceps nao sai do lugar, travado em 39... Dai andei falando com o instrutor, q após malhar costas meu braço ja ta cansado. Ele disse pra malhar cada grupo muscular, em 1 dia... Q no caso são 5. Então ficaria do seguinte modo o meu treino. Segunda: peito Terça: costas Quarta: perna Quinta: ombro e trapezio Sexta: biceps e triceps achei tranquilo sua divisão, mas pra melhorar, fala um super set pra braços Gostaria de saber a opnião de quem entende e se realmente esse tipo de treino eh bom... aeee galerinha vlw a força fuizz...
Postado 15 de setembro de 200420 anos com certeza é bom sim , porque assim vc pões todo seu esforço , toda sua força nesta area do corpo , assim não tem o perigo de quando vc for fazer o segundo exercicio vc estar cansado. ,as treina realmente intensamente , quase como se fosse morrer pegando o peso , mas SEMPRE COM ALGUM AMIGO OU PARCEIRO DE TREINO.
Postado 15 de setembro de 200420 anos Autor com certeza é bom sim , porque assim vc pões todo seu esforço , toda sua força nesta area do corpo , assim não tem o perigo de quando vc for fazer o segundo exercicio vc estar cansado. ,as treina realmente intensamente , quase como se fosse morrer pegando o peso , mas SEMPRE COM ALGUM AMIGO OU PARCEIRO DE TREINO. Pooo beleza meu vei, massa saber ae que a galera aprova esse treino... Comecei essa semana a malhar assim, depois eu digo aki se consegui bons resultados... Pesso ao pessoal continuar opinando... flws...
Postado 15 de setembro de 200420 anos achei legal, agora é sow fazer tudo direito, pegar pesado, se alimentar direito, descansar e esperar resultados
Postado 15 de setembro de 200420 anos O treino bom ou ruim depende de como seu corpo se adapta aos exercícios. Um treino bom para mim pode ser ruim para vc ou vice versa. O importante é c ter um diário de treino onde vc anote todos os seus ganhos/progressos, exercícios, dificuldades, peso, etc e respeitando a periodizaçao de seu treino, vá comparando os resultados e vendo com qual método vc se deu melhor. Treinar 1 musculo por dia é válido, mas vai depender do estímulo que vc dará em sua muscuklatura para ver se o período de supercompensacao será adequado... Tenta...anote...e depois veja se valeu a pena. Se vc quer enfatizar biceps começe entao treinando por ele(principio da prioridade muscular).
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