Postado 7 de dezembro de 200420 anos gostei, vo posta uma que eu to fazendo faiz uns dias............veja o que falta......... 200ml de leite 1 Banana 2 colheres de aveia 2 colheres de abulmina 1 colher de açucar comum 1/2 maça O que falta , de ideias de como colocar mais proteinas, adivcionei mais duas cokheres de nutren actieve.....
Postado 7 de dezembro de 200420 anos Se você achar manteiga de amendoim natural (sem adicoes) você pode colocar, é uma boa fonte de gorduras, calorias e proteínas!
Postado 8 de dezembro de 200420 anos Abulmina = clara de ovo. Proteína de alto valor biológico de absorção lenta. É uma boa opção sim. Só que não tem muita caloria ai (eu acho) e falta gorduras boas, ricas em omega 3, 6 e 9.
Postado 15 de setembro de 200519 anos eu to fazendo o shake da minha massa assim: 750ml de leite integral 150g de massa do mighty 1 da optimum 1 colher de açucar 2 bananas acho que de calorias ja esta bom mas e de proteina? to pensando em por mais alguma coisa, uma aveia, mel ..... ou sei la oq to tomando esse shake divido em 3x por dia (250ml de manha, 250ml pré treino e 250ml pós treino) ta bom assim?
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