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suplementos para quem tem 3 meses de academia

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a intao tudo isso q vc falo pra mim vc quiz dizer q nao atrapalha no meu crescimento ?? vc poderia me passar outras suplementaçoes pra eu ver qual seria melhor pra mim ?

Albumina ao acordar e antes de dormir

Whey com Malto logo após o treino

Creatina antes de depois do treino

Coma de 3 em 3 horas e durma 8 horas por dia.

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