Postado 9 de março de 200520 anos Olá galera! Gostaria de saber qual tipo d suplementação devo ter para o meu objetivo q eh DEFINIÇÃO MUSCULAR. Oq tomar e como tomar?? Espero a ajuda d vcs! T+!
Postado 9 de março de 200520 anos Autor meu treino eu ñ lembro mto bem de cabeça....ateh gostaria numa ajuda nisso qual o treino certo a fazer. + minha dieta eh a seguinte: CAFÉ DA MANHÃ(7:30) .pão c/ queijo minas ou uma fatia de queijo prato .1 fruta .1 copo de leite semi desnatado LANCHE(10:30): .1 fruta ou 1 suco ALMOÇO(13:00): .arroz integral ou tb troco pelo macarrão .feijão s/ tempero .carne,peixe,frango..somente na grélha LANCHE(16:30): .1 fruta ou 1 suco JANTAR....esse eh o problema ñ curto mto,eu como uns pães,leite ou tb faço 1 sandubão natural e tomo c/ suco Bom..eh isso
Postado 9 de março de 200520 anos Autor sim faço...corro uns 20min,soh q ñ corro todo dia soh 3x semana e malho 5 x semana
Postado 10 de março de 200520 anos ta com uma dieta bem restritiva, cuidado pra nao perder muita massa. ta suplementando com algo? seria essencial whey protein com malto apos o treino.
Postado 10 de março de 200520 anos Autor Ñ estou suplementando c/ nd ainda zapatista,por isso to pedindo ajuda pra vcs ae. Oq devo tomar então realmente??
Postado 10 de março de 200520 anos Vc tem grana?Se tiver toma GH Se não tem, pra definir. faz uma dieta básica. Mas se quer ficar definido pra sempre , Precisa de reeducação alimentar
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