Postado 9 de maio de 200520 anos Obejtivo: Ganho de Massa Muscular Treino: - Seg. a Sexta das 7:00 às 8:00 da manhã, musculação, sendo 10 minutos de aquecimento e o restante treinamento com pesos - Seg. Quarta e Sexta das 7:00 as 8:30 da noite, karatê (treino bem aeróbico) Obs.: Já treino karatê a cerca de 6 anos e jah treinei musculação direitinho durante uns 2 anos, ulimamente a coisa não anda nada regrada, mas agora quero acertar as duas coisas, ou seja, todos os dias de manhã treino de musculação e de Seg. Quarta e Sexta, karatê (como sempre foi). Que suplementação seria mais indicada ? Estava pensando em hipercalorio de manhã antes do treino de musculação, BCAA antes do karatê e Creatina antes de durmir. O que acham galera ? []'s
Postado 9 de maio de 200520 anos pode usar o hipercalorico apos os treinos, tanto o de musculacao quanto o de karate, mas somente apos. nao sei qual seu peso, mas se voce nao for ectomorfo procure tomar uma dose menor que a indicada.
Postado 9 de maio de 200520 anos Autor pode usar o hipercalorico apos os treinos, tanto o de musculacao quanto o de karate, mas somente apos. nao sei qual seu peso, mas se voce nao for ectomorfo procure tomar uma dose menor que a indicada. Tenho 1.87 de altura, 88 kilos (precisava perder uns 5 kilinhos ) Segundo um professor de Educação Física que eu tive como instrutor, meu biotipo seria classificado como Mesomorfo
Postado 10 de maio de 200520 anos Tenho 1.87 de altura, 88 kilos (precisava perder uns 5 kilinhos ) Segundo um professor de Educação Física que eu tive como instrutor, meu biotipo seria classificado como Mesomorfo entao foge do hipercalorico, voce tem tendencia a engordar. se ainda assim, utilizar o hipercalorico, use uma dose pequena.
Postado 10 de maio de 200520 anos Autor Ok, mas e antes do treino de manhã ? não se recomenda tomar nada mesmo ? Eh que de manhã eu vo treina varado de fome creio que posso ter problemas de queda de pressão ou estou enganado ? Serah que um pão com mantega resolve tudo ? []'s
Postado 10 de maio de 200520 anos Ok, mas e antes do treino de manhã ? não se recomenda tomar nada mesmo ? Eh que de manhã eu vo treina varado de fome creio que posso ter problemas de queda de pressão ou estou enganado ? Serah que um pão com mantega resolve tudo ? []'s tome cafe-da-manha, nao treine em jejum. se tiver pouco tempo para refeicao, um iogurte desnatado e uma maca ja ajudam.
Postado 10 de maio de 200520 anos k ras, blz, sou novo no fórum e q ria dar minha opiniaum como prof d ed fisica. Acho q o q Dark falou faz sentido mas algumas pessoas tem doficuldade de ingerir alim sólidos pela manha(eu alias sou uma dessas pessoas), então n vejo mail nehum em usar malto por ex antes do treino da manha. Ah! E o BCAA eu recomendaria após após o treino de nuscula ou antes de dormir. Espero q tenha ajudado
Postado 10 de maio de 200520 anos Autor k ras, blz, sou novo no fórum e q ria dar minha opiniaum como prof d ed fisica. Acho q o q Dark falou faz sentido mas algumas pessoas tem doficuldade de ingerir alim sólidos pela manha(eu alias sou uma dessas pessoas), então n vejo mail nehum em usar malto por ex antes do treino da manha. Ah! E o BCAA eu recomendaria após após o treino de nuscula ou antes de dormir. Espero q tenha ajudado Blz cara, toda opnião eh bem vinda Valeu ! Mas vamo lah gente, vamo tenta organizar então: De manhã (treino com pesos): antes do treio: - Malltodextrina + iogurte e opcionalmente uma fruta apos treino: - Hipercalórico (pequena dose) Almoço normal... A tarde (treino de karate - aerobico): antes do treino: - NADA ?? apos treino: - BCAA Apos Jantar: - Creatina Obs.: Não constumo comer nada durante a tarde (no trampo eh complicado) []'s
Postado 11 de maio de 200520 anos Mano... Come algum pão...qq coisinha antes desse treino a tarde... É cruel treinar sem comer...vc vai tremer q nem doido...vai q ce cai duro la... Brincadeiras a parte.. Um pãozinho, uma esfiha...qq coisa...
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