Ufa ! Depois de eu fazer um monte de perguntas, responder até o pq do mu nick (haahuahuahueua) consegui montar + ou - minha alimentacao diaria com suplementos.

Quero aumentar massa magra e Hipertrofia.

Segue:

Cafe da manha:

*1 Copo de leite de soja

*1 fatia de pão integral c/ cream chesse light e queijo branco

*1 banana amassada com aveia e mel

*1 iogurte natural

Animal cuts (que ja estou tomando)

Malto

Hipercalórico

Vou malhar, 2 horas...

quando retorno:

Pós treino:

Whey

Malto

(ambos pra recuperação pós treino)

Almoço:

*Frango

*Arroz

*Feijão

*Batata Cuzida

*Folhas verdes

*+ 1 comprimido de vitaminas (Femme ou Accuvit)

Antes de dormir:

*2 fatias de pão integral e Atum

*1 copo de whey

To achando q tá BEM servido... e ae?

peraí...ta legal, porem, vc fala ALMOÇO depois pula pra ANTES DE DORMIR? ou vc dorme as 4 da tarde ou tá algo errado. Acontece q as refeições estão equilibradas porém vc deve comer de 3 em 3 horas.

1. animal cuts é termogenico, para quem quer emagrecer... é isso que deseja? caso sim, ta errado.

2. dieta tem que ter no minimo 6 refeicoes diarias, a sua esta errada, fracione a quantidade de comida, dividindo-a ao longo do dia.

peraí...ta legal, porem, vc fala ALMOÇO depois pula pra ANTES DE DORMIR? ou vc dorme as 4 da tarde ou tá algo errado. Acontece q as refeições estão equilibradas porém vc deve comer de 3 em 3 horas.

É... realmente vc tem razao.

Meu horario eh o seguinte:

Durmo entre meia noite e 1 da manha.

Acordo entre 10:30 e meio dia... por isso ficou essa tabela.

Eu tomo cafe da manha no horario de almoço.

Almoço no horario de cafe da tarde

Tomo cafe da tarde no horario da janta, dai ja e hora de dormir.... hehe

1. animal cuts é termogenico, para quem quer emagrecer... é isso que deseja? caso sim, ta errado.

2. dieta tem que ter no minimo 6 refeicoes diarias, a sua esta errada, fracione a quantidade de comida, dividindo-a ao longo do dia.

Bom... nao estou "gordo"... mas quero perder um pouco de peso e pegar mais definição...

Animal sim, faz emagrecer. O que eu quero porem, eh ter as proteinas e vitaminas necessarias para malhar e definir.

Se tiver errado a minha grade, o q devo mudar para corrigir isso???

Obrigado!!

Bom... nao estou "gordo"... mas quero perder um pouco de peso e pegar mais definição...

Animal sim, faz emagrecer. O que eu quero porem, eh ter as proteinas e vitaminas necessarias para malhar e definir.

Se tiver errado a minha grade, o q devo mudar para corrigir isso???

Obrigado!!

ah??

C pirou cara

Tu vai toma thermo com hipercalórico??

Decide,ou ganha ou perde peso

realmente vc tá cometendo um crime fazendo isso, jogando dinheiro FORA.

se eu fosse você, primeiro ganhava MUITO e depois pra dar aquela secada usava o animal cuts.

animal cuts é muito bom, mas não vai adiantar em nada (a não ser te dar um gás extra, mas isso é banal) durante a hipertrofia.

e reveja seus conceitos, alimente-se de 3 em 3 horas.

acho que essa dieta não tá nada boa, as refeições estão boas mas seila, dá pra melhorar MUITO aí

Agora estou entendendo...

Desculpa a minha ignorância no assunto, mas pensei que Hipercalórico era para dar proteinas e condições para crescer massa magra... nao tinha reparado direito q era pra aumento de peso...

Vou ficar com Malto + Whey antes do treino e no pós treino Malto + Whey de novo...

Antes de dormi, só Whey...

Sobre a alimentação, inclui somente tres, pq eu acordo tarde, durmo bem, porem so tenho a tarde e a noite para usar, a manha inteira eu durmo... preciso de 10 horas de descanso no minimo.

Pensando no intervalo de meio dia a meia noite, acho q 3 refeicoes estao boas, nao?

p q vc precisa de proteina de rapida absorçao(whey) antes de dormir???

ao inves disso, usa albumina q é de lenta absorçao e vai manter seu organismo num bom nivel proteico durante + tempo.

p q vc precisa de proteina de rapida absorçao(whey) antes de dormir???

ao inves disso, usa albumina q é de lenta absorçao e vai manter seu organismo num bom nivel proteico durante + tempo.

Mas albumina faz "estufar" e eu nao queria isso, por isso parei com esse suplemento.