Super Frangote

Velho... seguinte...

NAO EXISTE formula magica ... 5kg/mes? depende de muita coisa mas ANTS DE TUDO, supps e etc vc tem q postar aki.. sua infos TODAS:

qtos meses de treino?

qto pesa, mede?( jah sei q jah tem ehehe)

sua alimentacao e se possivel sua ficha de treinamento com pesos

AIH alguem pode dar alguma opiniao..

nguim fica copiando e colando e nem tem cuidado em ver.. se o cara tiver malhando a 1 semana jah tem neguim recomendando malto+whey+creatina c/agua e sem leite pra ser melhor absorvido..

PQP

abracos

Na Area

ps: cuide da sua saude em 1º lugar.. nem tudo q vc le aki eh real.. lembre-se q atras de um pc pode ser um marmanjo de 26anos ou um muleke de 15 ..