Postado 25 de outubro de 200519 anos Tipo... No supino reto, eu desco ate o peito!! Me falaram que é para descer somente ate faze o angulo de 90º no braço, por que pode maxucar!! Procede isso? Como é o certo... Obrigado!!
Postado 28 de outubro de 200519 anos Fala parcero! Que eu saiba, vc deve ir até onde a amplitude permitir sendo que qto maior a amplitude, maior é o recrutamento de fibras. Não vejo problema se vc descer bem a barra até ficar uns 4 dedos de distância do peito. Porém, é só fazer com uma cadência lenta, isto é, uns 4 segundos pra descer, 2 pra subir e 1 segundo em cima. A boa mesmo é 4-2-4, 4 pra subir, 2 em cima e 4 pra descer. Faça uma série de aquecimento primeiro com 40% do peso total e faça 15 a 20 reps. Certos exercícios como PUXADA POR TRÁS E DESENVOLVIMENTO ATRÁS DA NUCA, são perigosos para as juntas e articulações dos ombros, até pq mesmo fazendo sem amplitude total, ainda assim é danoso aos ombros e isso já foi comprovado em estudos. Agora imagina se a pessoa faz com amplitude máxima os movimentos nesses exercícios! É isso aí. Abraço!
Postado 29 de outubro de 200519 anos Não vejo problema em descer até o peito tbm , é como eu faço , mas é como nosso amigo disse , temos q estar bem aquecidos e fazer numa cadencia boa , pra não dar akele "Soko",e aí sim correr risco de uma lesão.
Postado 30 de outubro de 200519 anos Autor Bah.. Valeu!!! Tava com essa duvida ai, q num saia da cabeça... Vou continuar fazendo ate o peito entao, e bem devagar, akecido!!
Postado 2 de novembro de 200519 anos eu trago ate encostar no peito, da muitos resultados, melhor assim tem professores q falm q vou e machucar, mas faco isso tem tempo
Postado 4 de novembro de 200519 anos eu trago ate encostar no peito, da muitos resultados, melhor assim tem professores q falm q vou e machucar, mas faco isso tem tempo Não é a toa q eles falam isso p/vc, com o passar dos anos os problemas vão aparecendo, mesmo treinando corretamente as chances disso acontecer são altas. valeu
Postado 14 de novembro de 200519 anos mas concerteza foi o jeito mais eficaz de malhara peito q encontrei ate hj, resultados otimos, quem me disse pra fazer assim foi um professor, ele me disse q com 20 anos de experiencia no meio, ve q tem muita coisa q ta em livro e nao pratica nao he o msm
Postado 4 de dezembro de 200519 anos Nossa....o meu professor disse que tem que desse até 1 dedo do peito(o máximo possível)...pq se vc não desse com o tempo o organismo destroi umas parada que tem no peito ai qndo c for descer até o peito ira doer ou nao vai conseguir!(eh um negoço doido la que ele explico usando termos cientificos) CONCLUSÃO: Vc irá perder flexibilidade....no peito
Postado 22 de dezembro de 200519 anos Espero não estar falando bobagem mas o que o meu instrutor diz é pra trazer até o peito porém sem bater no peito, procede ? Abraços
Postado 23 de dezembro de 200519 anos Espero não estar falando bobagem mas o que o meu instrutor diz é pra trazer até o peito porém sem bater no peito, procede ? Abraços isso,...isso ,,,isso
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