dae pessoal, to tomando nutrimass 7000 de manha, 2 colheres com 200 ml de leite.

Dai fico o dia inteiro sentado na frente do computador trabalhando.

To com um puta percentual d gordura: 23%

Sera q esse eh o melhor horario, ja q fico o dia inteiro praticamente sentado????

o resto d minha suplementacao:

whey +malto no pos treino

albumina antes d deita e d manha junto com o hiper

centrum d manha

ergogel, 3x ao dia (obs: baita porcaria)

deem opinoes ai, favor, nao sei se paro d toma o hiper, se mudo d horario, se sigo assim.....

falow

com 23% de gordura eu nao sei porque vc ta tomando hipercalorico, seria bom que vc tirasse a bunda da cadeira e malhasse né ??!!!

Agora se vc ainda for magro, com um percentual deesse de gordura, ai seria bom vc rever sua alimentação.

so magro mesmo, pelo menos de aparencia magra.

todo problema ta na barriga, barrigao d cerveja...heheeh

na verdad foi assim, eu era bem magro, sempre fui seco, dai comecei a malha no ano passado e durante esses 3 meses tomei hipercalorico 3x ao dia, manha tarde a ANTES DE DEITA......aki foi minha desgraca....

criei panca e fikei com o resto magro, estilo zeca pagodinho.....heauehaua

tu do gracas a uma instrutora ridicula q mandava eu toma desse jeito.

agora q voltei a treina, to tomando soment d manha.

e ai, alguem mais pod me orienta????

falow

toma so de manha com vitamina...mesmo ficando o tempo todo sentado..melhor do q tomar a noite...ficar o tempo todo dormindo....e no outro dia ficar o tmepo todo sentado de novo...

talvez seja melhor vc nem tomar hiper....toma so albumina com leite e umas frutas....

com 23% de gordura eh melhor nem tomar hipercalorico ne... melhor tomar so algum hiperproteico.

seria melhor vc fazer uma dieta hipocalorica e guardar o hiper pra quando vc estiver inchando