Tipo comprei creatina e meu instrutor falou pra mim tomar 20g por dia( 4 doses de 5g) durante 1 mes ... está certo issu ??? li alguns posts e vi a galera falando dessa tal fase de saturação ai .... tomar 20g por dia por 5 dias ... plz help-me

up

Ta loco brother, ou voce entendeu mal ou seu instrutor é loco...

A não ser que voce queira virar cobaia hehehe

A fase de saturação é no maximo 7 oq já é um exagero. O ideal é 20g por 5 dias. Dividada 4 vezes ao dia com intervalo de pelo menos 3 horas.

DEpois da fase de saturação no máximo 5g por dia.

Tomando muita água sempre.

Seguindo a dose recomendada acima e tomando água não teras problemas.

FALOWWW

Frmza bradock tipo devo ter entendido mal ... entao vou seguir oq ta falando no verso do pote da creatina ... 4 dias de saturação e depois 1 dose por dia correto ?

Eu costumo fazer assim, tome as 20g por uns 3 dias e depois passe a tomar 5g por dia, inclusive nos dias em que não treina.

Existem outras opções, mas para mim esta foi a melhor, inclusive financeiramente.

Procure não abusar muito da Creatina, 20g por dia por 2 meses é exagero.

Blz mestre ... vou fazer oq vc disse ai ... tomar 20g por 3 dias e depois 5g por dia ... mais será q vira tomar mesmo nos dias off ? issu trará algum beneficio pra mim ou melhor economizar e tomar só nos dias em q vou treinar ?

Tomo creatina, mas agora fazem uns 20 dias que parei de tomar. Posso voltar a tomar normalmente 1 vez por dia ou terei que fazer essa manutenção durante 5 dias ( tres vezes ao dia)?

Em 2002-10-16 10:20, clacris escreveu:

Tomo creatina, mas agora fazem uns 20 dias que parei de tomar. Posso voltar a tomar normalmente 1 vez por dia ou terei que fazer essa manutenção durante 5 dias ( tres vezes ao dia)?

Tem de fazer a fase de saturação novamente.

Mas eu se fosse voce esperava mais uns 15 dias para voltar a tomar!

Cretina é bom vc tomar um mês e parar outros pois pois ser prejudicial se tomar muito tempo!

Aí Manchinha, deve sim tomar a creatina nos dias OFF, porque a manunteção deve ser feita contiunuamente, nem pense em deixar de tomar nesses dias.

Em 2002-10-19 03:05, D6 escreveu:

Aí Manchinha, deve sim tomar a creatina nos dias OFF, porque a manunteção deve ser feita contiunuamente, nem pense em deixar de tomar nesses dias.

ok vlw D6 vou tomar entao tbm nos dias off