Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

--->>>DICAS PRA GALERA!!!<<<---

Featured Replies

Postado

AE Ricardo me ajuda!!Sou iniciante em academia,é recomendavel tomar Whey Protein? Irei tomar um hiper,malto e dextrose tbm,apenas tenho duvida qto a Whey p/ iniciantes!!vlw!!

  • Respostas 326
  • Visualizações 59,1k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

Desculpe me intrometer, mas você poderia tomar da seguitne maneira

Myoplex ao acordar e depois do treino

Hiper ao acordar e uma refeição que seja mais fraca

Albumina antes de durmir

Creatina e dextrose depois do treino.

T+

Mto obrigado pela ajuda, mas tipo, nao entendi oq vc disse de refeiçao mais fraca vc disse, pra eu tomar o hiper na manha e fazer um café da manha mais fraco, ou tomar o hiper de manha e substitui-lo por uma refeiçao mais fraca?...e outra coisa, eu poderia tomar o hiper de manha e entre almoço etreino , tipo almoço ao 12:00 HIPER a 1:30 e treino as 2:30..poderia fazer assim? me ajudem nessa ultima duvida...muito obrigado a todos q me ajudaram abraços

Postado
AE Ricardo me ajuda!!Sou iniciante em academia,é recomendavel tomar Whey Protein? Irei tomar um hiper,malto e dextrose tbm,apenas tenho duvida qto a Whey p/ iniciantes!!vlw!!

Você pode começar com o hiper primeiro e depois que acabar pode comprar whey e dextrose. Seria desnecessario o malto e a dextrose pois os dois tem funções semelhantes, diferenciando apenas por um ter uma absorção mais rápida (dextrose)e outro mais lenta (malto)

T+

Postado

Mto obrigado pela ajuda, mas tipo, nao entendi oq vc disse de refeiçao mais fraca vc disse, pra eu tomar o hiper na manha e fazer um café da manha mais fraco, ou tomar o hiper de manha e substitui-lo por uma refeiçao mais fraca?...e outra coisa, eu poderia tomar o hiper de manha e entre almoço etreino , tipo almoço ao 12:00 HIPER a 1:30 e treino as 2:30..poderia fazer assim? me ajudem nessa ultima duvida...muito obrigado a todos q me ajudaram abraços

Você nao vai tomar 2 vezes por dia o Hiper ?

Então você toma ao acordar ( 10 horas como falou ) e em uma refeição qualquer que seja mais fraca ( por exemplo o seu lanche da tarde é mais fraco, então você acrescenta o hiper ) entendeu ?

Acho desnecessario você tomar o hiper 1 hora e meia depois de almoçar, seu estomago já vai estar cheio, tome então ao acordar e depois do treino.

T+

Postado
  • Autor
ae parcero

eh o seguinte

eu malho a 3 meses sem toma suplemento, soh na comida,2g de proteina por kg e consegui ganha um poco de massa. Agora vo começar a toma suplemento e queria tua opinião..tipo whey+dextrose depois do treino e albumina antes de dormir, fica legal? se tiver algum otro com bom custo/beneficio me indica..valeu

abraço

isso aí cara!!

pra começa essa combinação eh otima!

pra fik melhor ainda vc poderia bota uma creatina tbm e tomar albumina de manham tbm!!

dai bvai fik BIG :lol::lol:

abraços

____________________

RICARDO 8)

Postado
  • Autor

Ricardo,

Sintetizando o assunto e como usar:

Desisti do NO2, vou investir em um Whey e em Dextrose.

A Malto eu jah to tomando no pre-treino, mas o restante dos suplementos eu soh vou comecar a tomar em janeiro, da seguinte forma:

CREATINA

2/jan a 6/jan (4 doses diarias - 20g) Saturacao. POS-REFEICOES.

7/jan em diante (1 dose diaria - 5g). POS-TREINO.

MALTO

2/jan em diante (1 dose diaria - 40g). PRE-TREINO.

DEXTROSE

2/jan em diante (1 dose diaria - 25g). POS TREINO.

WHEY

2/jan em diante (1 dose diaria?????) POS-TREINO.

Minhas duvidas sao:

Qual a Whey devo comprar e como devo tomar?

Devo comprar albumina tbm? Como usa-la?

Os suplementos do POS-TREINO eu devo tomar de alguma forma especial ou posso misturar tudo num copo soh e botar pra dentro?

PS: Malho entre 21:00 e 22:00, o pos-treino eh minha ultima refeicao.

Abraco,

a whey pode ser qualquer uma importada(optium, designer, universal...)

yome como vc falow...apos o treino junto com dextrose e creatina...pode ser tdo junto sem problema algum!!

qto a albumina veja a real nescessidade...calcule qtas gramas de proteinas por kilo vc consome..o ideal eh 2g por kilo...se estiver abaixo disso tome uma dose de albumina antes de dormir e se preciso tbm de manham!!

abraços e bons treinos

_______________________

RICARDO 8)

Postado
  • Autor
Opa ricardo blz ?

Olha eu denovo aqui enchendo o saco hehe.

Amanhã deve chegar o Whey Protein da Designer + Dextrose + Pulmonil que pedi.

Meu objetivo é perder mais uns 8kg e definir, pela minha estatura é grande, tenho muita massa magra também.

Estou com 94kg e tenho 1,85 , pretendo chegar nos 85 a 86kg.

Como começarei com o pulmonil irei parar de utilizar o Whey Protein.

Vou te falar meus horários de treino e por favor me fale quando tomar esses suplementos , no caso de nao saber como tomar o pulmonil me diz somente como tomo o whey protein + dextrose que depois irei pesquizar sobre o pulmonil.

10:00 as 11:30 -> Musculaçao

14:30 as 15:30 -> Bicicleta Ergometrica

17:00 as 18:00 -> Esteira

Que horário tomo o Whey Protein + Dextrose e qual quantidade ? whey com dextrose junto ? com agua ?

depois da musculaçao ou aerobico ?

Levo pra academia ou tomo quando chegar em casa ? pois da academia até em casa dá uns 10 minutos somente.

Caso saiba como tomar o pulmonil por favor me fale a quantidade e horário de acordo com meu treino.

Mais uma vez obrigado pela ajuda

a whey e a dextrose tome apos o treino de MUSCULAÇÃO!!tdo junto com agua!!

pode toma qdo xegar em casa jah q eh soh 10 mim depois n vai fazer diferença!

qto ao clembuterol tem uns textos mto interessantes no site do abomai:

http://www.zegatao.muscle.nom.br/farmac ... 0parte%20I

http://www.zegatao.muscle.nom.br/farmac ... 0parte%20I

abraços e bons treinos

___________________________-

RICARDO 8)

Postado
  • Autor

E ae veio, eu ja fiz uma pergunta e vc me ajudou muito bem, muito obrigado, mas me restou uma ultima duvida e desculpe por encher de novo mas é q preciso saber desse detalhe. eu gostaria de saber quais horarios corretamente eu deveria tomar os suplementos. Se eu acordasse as 10 da manha e treinasse das 2:30 a té 3:30 em média..minha duvida seria em que horario eu tomaria o Hiper se eu fosse toma-lo 2 x ao dia..me ajude por favor, muito obrigado desde já..abraços ae veio(lembrando q me alimento bem e seguindo uma dieta q peguei com uma nutricionista, mas oq faltar na dieta eu reponho bem com outros alimentos)

myoplex(1/2 pak) + creatina + dextrose tdo junto logo apos o treino. sai da academia e logo q xegar em casa toma os tres!!qto antes melhor!

+- 3:45

hiper tome qdo acordar e +- uma hora antes de ir treinar!

+-10:00 e 13:00

e albumina antes de dormir!toma qdo estiver quase indo pra cama

abraços e bons treinos

Postado
  • Autor
Ola ricardo blza? assó cara eu to com uma pekena duvida aki..seguinte ,

comecei a tomar creatina e completei a fase de saturação tudu certinha.

Só q depoius dessa semana tive q viajar a por motivos pessoais e fkei sem ir a academia e consequentemente eu fikei sem tomar durante esse tempo eu fui arrastando o tempo sem toma-la por (vai fazer 1 mes agora)

Minha pergunta é se eu teria q fazer a fase de saturação denovo? e agora q jeito eu dou?

abraços

ehh!

vai t q faze saturação de novo!!

em um mes seu nivel de creatina jah esta mormal!!

satura de novo!

abraços

__________________

RICARDO 8)

Postado
  • Autor
ALGUÉM JÁ TOMOU OU CONHECE QUEM TENHA TOMADO O ANIMAL CUTS / ANIMAL CUTS FREE? COMPREI E QUERIA SABER A MELHOR DOSAGEM, UNS DIZEM 2 PACKS DURANTE 21 DIAS OUTROS DIZEM 1 PACK DURANTE 6 SEMANAS...TIPO, NO FIM DO ANO PASSADO E INICIO DESTE, TOMEI THERMO PRO E EM 40 DIAS PERDI 13 KG, DIZEM Q ESTE É MAIS FORTE E MAIS COMPLETO. REALMENTE FUNCIONA? POSSO CICLAR COM O ANIMAL PACK OU COM O ANIMAL STAK?

pra q tantos "animais"? :lol::lol:

keh seca??

DIETA!

abraços

_________________________________

RICARDO 8)

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.