Postado 19 de outubro de 200222 anos Antes e Depois. Sendo antes mais importante. Eu tomo antes e depois. Mas o uso de Amino antes do treino diminui bem o catabolismo que pode ter durante o treino. [ Esta Mensagem foi editada por: Mestre em 2002-10-18 23:03 ]
Postado 19 de outubro de 200222 anos Em 2002-10-18 13:24, Kromo escreveu: mas tipo apos o treino eu tomo maltodestrina tb dae como fikaria!? eu tomo os dois ao msm tmepo ow dou um tempinho!? toma junto que nao ha problemas
Postado 19 de outubro de 200222 anos Autor ok ..... mas o meu amino diz pr atomar de 2 a 4 capsulas........ kuantas eu tomo antes e quantas eu tomo depois?!
Postado 19 de outubro de 200222 anos Sem querer te desanimar, mas as doses de aminoácidos em cada cápsula são muito pequenas. Eu te recomendaria no mínimo 4 caps antes do treino e 4 após. E eu acho mais importante ingerir proteínas após o treino por 2 motivos. - recuperaração muscular; - se administrado com carboidratos, a proteína aumenta a taxa de síntese de glicogênio muscular, em comparação a uma suplementação somente com carbo.
Postado 19 de outubro de 200222 anos Se a pessoa está bem alimentada antes do treino, a energia recrutada será em grande parte proveniente do glicogênio hepático e muscular, não sendo necessário gastar aminoácidos que seriam utilizados na síntese muscular (quando a pessoa se encontra em déficit calórico e se exercita, e nãpo há mais reservas glicídicas o organismo recruta os aminoácidos da sintese muscular para obter ATP). Resumindo, se vc estiver bem alimentado antes do treino, foque sua suplementação de aminoácidos no pós treino.
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