Olá Pessoal

Estou a 2 meses me preparando para iniciar um ciclo com Creatina, estou pegando pesado na musculação e nos aerobicos a fim de secar legal para ai sim tomar a Creatina.

Mas tenho uma dúvida, a partir de hoje, correrei 5Km todos os dias, após a musculação, o que vcs me aconselhariam tomar a fim de não catabolizar e perder os "ganhos" da musculação??

Valeu!!

Abs

tres colheres de sopa de malto maismuma dose de whey

E nos dias que eu não for fazer o treino aerobico, tomo mesmo assim??

Outra duvida:

Tomando a Malto antes dos aerobicos, não vou carregar meu corpo de carboidratos evitando assim a perda de gordura??

Nao porque tu vai tomar imediatamente depois de correr junto com o whey ... não é para tomar nos dias que não corre, já que isso é extra !

Agora não entendi, eu tomo antes de correr, logo apos a musculação ou tomo depois de correr???

Se você tomar antes/durante servirá para te dar energia.

E se você tomar depois para repor energia e melhorar a absorção do Whey.

T+