Eu quero ganha massa muscular e eu to tomando whey+dextrose depois do treino,eu tenho 1,85 e 75kg eu quero ganha mais uns 5 ou 6kg eu to querendo sabe se essa suplementaçao ta boa ou eu preciso acrescenta alguma coisa ou muda ela.vlw

ta otima!!

se alimentando bem vai crescer!!

se tiver grama pode toma uma creatina tbm!

e albumina

e bcaa...

tem mtas opções!

depende da tua grana!

mas dextrose+ whey pos treino jah eh mto bom!!

Tá boa sim!

OLÁ COMPANHEIRO,

PARA UM PROGRAMA PERSONALIZADO ELABORADO POR FISICULTURISTAS :

DIETA

TREINAMENTO

SUPLEMENTAÇÃO

DEMAIS VARIÁVEIS ENVOLVIDAS COM O PROGRAMA

ALÉM DE RESPONDERMOS SUAS DÚVIDAS SEM HIPOCRESIA E ENROLAÇÃO!!!

FORTE ABRAÇO..MR.ANABOLIC!!!

anabolismoextremo@yahoo.com.br

www.anabolismoextremo.zip.

Aí, a Dextrose é uma carboidrato simples de rápida absorvição ( Evita a catabolização ), então logo após o treino está ótimo, eu só adicionaria Glutamina ( Aminoácido não essencial ) junto.

A Whey pode ser tomada de 30 a 45 min depois do treino e de preferência com Malto que é um carboidrato complexo, ou seja, demora mais para o seu organismo absorver.....

Então:

Logo após o treino:

ÁGUA

04 COLHERES DE DEXTROSE

5 G DE GLUTAMINA

30 a 45 minutos do Treino:

02 MEDIDAS DE WHEY

02 COLHERES DE MALTO

Em mim está dando um resultado massa.....

Fui.....

Ai como q eu devo mistura a dextrose e o whey,quantas colheres de cada eu devo bota e quanto de agua e boto ou eu tomo os dois separados?

A resposta está acima do seu post... o.O

[]s

Ai como q eu devo mistura a dextrose e o whey,quantas colheres de cada eu devo bota e quanto de agua e boto ou eu tomo os dois separados?

30 a 40 minutos depois do Treino:

250 ml de leite desnatado

02 Medidas de Whey

04 Colheres de Dextrose ou

02 Colheres de Malto.

Respondida ?????

Fui.....

po uma ultima pergunta quanto é 2 medidas em grama ,a galera falo q era melhor toma com água pq absorve mais rapido e mais uma coisa eu tenho um bcaa rico em glutamina encostado em ksa e se e como eu poderia usa ele nessa suplementação? vlw

po uma ultima pergunta quanto é 2 medidas em grama ,a galera falo q era melhor toma com água pq absorve mais rapido e mais uma coisa eu tenho um bcaa rico em glutamina encostado em ksa e se e como eu poderia usa ele nessa suplementação? vlw

Deixa eu explicar......

Depois do treino o que você mandar para dentro vai ser absorvido pelo organismo, pois você "massacrou" suas fibras musculares e o organismo precisa mandar nutrientes para os recompor os mesmos.

Por isso eu aconselho você a tomar logo após o treino a dextrose e a glutamina porque este é o papel delas, "alimentar" suas fibras e evitar a catabolização.Se você tomar o Whey, ela vai ser "queimada" neste processo e não vai fazer o esperado, por isso deve-se tomar entre 30 e 40 minutos após ao treino.02 medidas de Whey equivalem a 24 g de proteína e sobre tomar com leite ou não fica a seu critério, mas se você quer ganhar massa, melhor com leite desnatado, né ???

O BCAA é um aminoácido e não acho bom tomar com a Whey, vai sobrecarregar seu organismo.

A Dextrose e o Malto são baratos...

O mais caro mesmo é o Whey e a Glutamina.

Mas vale a pena investir, pois o resultado é maneiro.

Fui.....