Postado 14 de março de 200619 anos Antes: 03 colheres de Malto ou 03 bananas+01 colher de mel. Depois: Dextrose+Whey ou 01 colher de mel+Whey. Fui.....
Postado 14 de março de 200619 anos Dextrose+Whey ou 01 colher de mel+Whey. Ae JrCampos, n eh powco carbo apenas uma colher d mel??? Dzem q a qntd certa d carbo eh quase o dobro da d Whey.... Vc sab me informar qnt d carbo tem uma colher d sopa cheia d mel(karo)????
Postado 15 de março de 200619 anos Ae JrCampos, n eh powco carbo apenas uma colher d mel??? Dzem q a qntd certa d carbo eh quase o dobro da d Whey.... Vc sab me informar qnt d carbo tem uma colher d sopa cheia d mel(karo)???? A recuperação dos estoques de glicogênio pós-exercício parece ocorrer de forma similar quando é feito o consumo tanto de glicose quanto de sacarose, enquanto que o consumo de frutose induz uma menor taxa de recuperação.Conclusão, devemos priorizar os carboidratos de alto índice glicêmico.O mel ( 104 ) é um carboidrato simples de alto índice glicêmico e claro que depois de tomar o mel e o Whey devemos consumir de imediato carboidratos (nas primeiras 2 horas), pois resulta em um aumento significativamente maior dos estoques de glicogênio. Assim, o não consumo de carboidrato na fase inicial do período de recuperação pós-exercício retarda a recuperação do glicogênio (Ivy et al., 1988). Espero que tenha ajudado.
Postado 15 de março de 200619 anos A recuperação dos estoques de glicogênio pós-exercício parece ocorrer de forma similar quando é feito o consumo tanto de glicose quanto de sacarose, enquanto que o consumo de frutose induz uma menor taxa de recuperação.Conclusão, devemos priorizar os carboidratos de alto índice glicêmico.O mel ( 104 ) é um carboidrato simples de alto índice glicêmico e claro que depois de tomar o mel e o Whey devemos consumir de imediato carboidratos (nas primeiras 2 horas), pois resulta em um aumento significativamente maior dos estoques de glicogênio. Assim, o não consumo de carboidrato na fase inicial do período de recuperação pós-exercício retarda a recuperação do glicogênio (Ivy et al., 1988). Espero que tenha ajudado. Valew
Postado 15 de março de 200619 anos que tal comer? Perfeito. De preferência de 3 em 3 horas, evitando frituras, doces (açucar), gordura animal. Muitas pessoas não tem idéia de qual o benefício de uma alimentação balanciada, pode dar mais resultado que suplemento. Outro ponto: creatina funciona sim, basta saber usar e saber para que ela serve, e com certeza não é apra ser fisiculturista...rs abraço
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