Antes:

03 colheres de Malto ou 03 bananas+01 colher de mel.

Depois:

Dextrose+Whey ou 01 colher de mel+Whey.

Fui.....

Dextrose+Whey ou 01 colher de mel+Whey.

Ae JrCampos, n eh powco carbo apenas uma colher d mel???

Dzem q a qntd certa d carbo eh quase o dobro da d Whey....

Vc sab me informar qnt d carbo tem uma colher d sopa cheia d mel(karo)????

Ae JrCampos, n eh powco carbo apenas uma colher d mel???

Dzem q a qntd certa d carbo eh quase o dobro da d Whey....

Vc sab me informar qnt d carbo tem uma colher d sopa cheia d mel(karo)????

A recuperação dos estoques de glicogênio pós-exercício parece ocorrer de forma similar quando é feito o consumo tanto de glicose quanto de sacarose, enquanto que o consumo de frutose induz uma menor taxa de recuperação.Conclusão, devemos priorizar os carboidratos de alto índice glicêmico.O mel ( 104 ) é um carboidrato simples de alto índice glicêmico e claro que depois de tomar o mel e o Whey devemos consumir de imediato carboidratos (nas primeiras 2 horas), pois resulta em um aumento significativamente maior dos estoques de glicogênio. Assim, o não consumo de carboidrato na fase inicial do período de recuperação pós-exercício retarda a recuperação do glicogênio (Ivy et al., 1988).

Espero que tenha ajudado.

A recuperação dos estoques de glicogênio pós-exercício parece ocorrer de forma similar quando é feito o consumo tanto de glicose quanto de sacarose, enquanto que o consumo de frutose induz uma menor taxa de recuperação.Conclusão, devemos priorizar os carboidratos de alto índice glicêmico.O mel ( 104 ) é um carboidrato simples de alto índice glicêmico e claro que depois de tomar o mel e o Whey devemos consumir de imediato carboidratos (nas primeiras 2 horas), pois resulta em um aumento significativamente maior dos estoques de glicogênio. Assim, o não consumo de carboidrato na fase inicial do período de recuperação pós-exercício retarda a recuperação do glicogênio (Ivy et al., 1988).

Espero que tenha ajudado.

Valew

que tal comer?

Perfeito.

De preferência de 3 em 3 horas, evitando frituras, doces (açucar), gordura animal.

Muitas pessoas não tem idéia de qual o benefício de uma alimentação balanciada, pode dar mais resultado que suplemento.

Outro ponto: creatina funciona sim, basta saber usar e saber para que ela serve, e com certeza não é apra ser fisiculturista...rs

abraço