Postado 24 de março de 200619 anos Opa Necessito apenas de uma definicao rapida em 3 meses... nas 3 ultimas semanas pretendo dar uma secada bem forte... Tenho treinado 3x por semana e corro 2x por semana uma hora. Gostaria de sugestoes em relacao a minha dieta e suplementacao. Café (7:00) Suco de Laranja Sanduíche de pão integral light com peito de peru ou queijo magro ____________________________________________________________ Intervalo (10:20) Whey Bar (Probiótica) Suco Fruta ____________________________________________________________ Almoço (13:00) Salada, arroz, carne ou frango ou peixe ou Massa ____________________________________________________________ Pós-treino (15:30) 2 scoops whey protein (Probiótica) ____________________________________________________________ Lanche (16:30) Sanduíche de pão integral light com peito de peru ou atum Suco Fruta ____________________________________________________________ Jantar (19:30) Salada, carne ou peixe ou frango ____________________________________________________________ Ceia (22:00) 2 scoops albumina (Albumilly) H2O -> 2 Litros por dia
Postado 24 de março de 200619 anos Autor (obs. tenho 17 anos, 69kg, 186cm) Alguem recomenda algum suplemento de queima de gordura?
Postado 24 de março de 200619 anos (obs. tenho 17 anos, 69kg, 186cm) Alguem recomenda algum suplemento de queima de gordura? O que que você quer queimar com 69 Kg e 186 cm?
Postado 24 de março de 200619 anos O que que você quer queimar com 69 Kg e 186 cm? so se for os ossos
Postado 25 de março de 200619 anos eh cara... ai nao tem mt o q queimar, pelo contrario, tem q ganhar mta massa ainda
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.