Amigos,

Por gentileza, comentar o que preciso melhor na dieta:

Acordo as 07:00:

pão+leite+whey

09:00

fruta+pão+peito de peru+suco

11:00

malto+bcaa+h2o nitro

12:00

treino

13:30

almoço - macarrão ou arroz e feijão+batata frita+peixe ou frango ou filé+salada

16:00

fruta+leite+whey+pão

19:30

jantar - macarrão ou arroz e feijão+batata frita+peixe ou frango ou filé+salada

22:00

whey+leite+granola

Treino antes de almoçar...eu deveria comer mais pela manhã por causa do treino ? ou tá bom assim...vejo que a maioria do pessoal treina depois do almoço (a tarde ou a noite).

Aguardo comentários e obrigado galera.

Jeferson "O Pensador"

kra,acho q vc naum precisa usar tanta whey.

eu usaria depois do treino com malto,e se quisesse de manhã.

valeu.

almoce depois. o almoço é uma refeição com a característica de ter uma grande variedade de alimentos, isso é vantagem depois do treino, onde o corpo precisa de nutrientes rapidamente. antes do treino faça um lanche rico em carbo.

tá desperdiçando whey cara, a whey tem assimilação muito rápida e isso só é vantagem no pós-treino. sem falar que abusar da whey pode acarretar problemas na pele.

3 x no dia é muito ?

atualmente uso de manhã, a tarde e a noite antes de dormir...

sendoq eu o whey sua base é proteina e não acho que como 250g de proteina por dia...que é minha meta. Então uso o Whei para complementar.

Já caboidratos eu detono...como macarrão e pães todos os dias....

Aguardo comentários...

Obrigado

sim, é.

no máximo 2x, no desjejum e pós-treino. mesmo assim, se fosse eu usaria apenas uma. estes 2 horários são os únicos em que compensa usar a whey, nos outros outro tipo de proteína é melhor aproveitada, sem falar do preço da whey, com a grana que vc desembolsa pra comprar uma boa whey vc compra 2x mais de albumina ou soja SUPRO.

sim, é.

no máximo 2x, no desjejum e pós-treino. mesmo assim, se fosse eu usaria apenas uma. estes 2 horários são os únicos em que compensa usar a whey, nos outros outro tipo de proteína é melhor aproveitada, sem falar do preço da whey, com a grana que vc desembolsa pra comprar uma boa whey vc compra 2x mais de albumina ou soja SUPRO.

concordo.

além de vc conseguir proteína dos alimentos,o preço da whey naum e bom.

valeu.

Mano vc so alimenta de SUPLEMENTOS SO EM ?

TA DOIDO HUAHUAHUAHUA....