Rodrigo A. S. Costa/17 anos/1,76 altura/63 kilos

Objetivo:70 kilos (dieta total:4 meses)

dieta de 3040 Calorias aproximadamente

beber 3 copos de 300ml de agua por dia(alem do liquido ingerido)

Café Da Manhã:

Pao com mortadela de frango

300ml de leite

1 fruta

5g de albumina

lanche da manhã:

1 colher(10g) de neston

300ml de leite

20g de hipercalorico

1 pcte de Club Social

Almoço:

comida normal

1 copo de suco(300ml)

1 fruta

1 colher de emulsão scott

2 comprimidos de levedo de cerveja

antes do treino:

5g de wheyprotein

300ml de agua ou suco

depois do treino:

1 pao com mortadela de frango

1 copo de 300ml de leite

20g De Hipercalorico + 5 g de wheyprotein

en dias q ñ treino,tomar isso atarde:

1 pao com mortadela de frango

1 de 300ml copo de leite

1 fruta

Janta:

comida normal

1 fruta

1 copo de suco(300ml

antes de dormir:

5g de albumina + 10g de hipercalorico

300ml de leite

1 colher de sopa(10g) de neston ou farinha lactea

Massa Nitro NO2 - millenium

100%whey protein - atletica ou millenium

albumina - neo-nutri

a massa eu tava com duvida entre a heavy mass 4000 da neo nutri,mais acho q produtos da probiotica é melhor neh

ai at agora irei comprar a massa nitro no2 da millenium..

oq eu posso adcionar a dieta ai???

mi ajudem

vlw galera

abração

Cara, 5g de albumina e 5 gr de whey por dose???

Pode multiplicar cada dose por 6: 30gr.

5gr não dá nem coçegas. Mas se foi sua nutricionista que disse...

mais igual ela flw comigo

ñ é o suplemento q vai mi dar musculo

pois suplementos servem somente para serem suplementos

ou seja

complemento

eu poderia muito bem usar 30 g igual vc flw

mais eu fiz uns exames

ai minha absorção ñ seria completa segundo esses exames

ai q q rolo

depois dos exames

ela fez minha dieta

como normalmente faz uma nutricionista

com alimentos apenas

e com suplementso apenas para complementar essa dieta

igual ela flw

c eu fizesse esta dieta com 30 gramas d whey e albumina

eu teria q manter essa dieta por um bom tempo

at q meu corpo acostume com a dosagem da proteina e com a massa adquirida

pois seu corpo pod até ficar com uma boa massa muscular

porem ele ñ esta acostumado a isso

e c vc parar com a dieta

vc perde boa parte disso

esse é o erro d quem bomba

ganha musculo

muita agua

e um pouco d massa

porem

quando acaba o ciclo

pensa q ñ presisa manter uma dieta para ganhar massa

ou uma dieta para definição

pois cada dieta tem uma finalidade

a minha é pra ganhar massa d pouco a pouco

igual ta ai

irei usar 3 messes essa dieta

até q meu corpo acostume a absorver essa proteina

para q eu possa almentar a dosagem d pouco em pouco

minha endroquinologista e nutricionista

flw q c eu almentar pouco a pouco

irei ter melhores resultados posteriormente

mais q q c's acham

posso adcionar algum suplemento igual centrum ou algo assim??

e essa massa nitro no2 é boa???

ajudem ai

essa dieta ai que é uma bomba.

mas manda ver, pelo menos tem muita caloria, quase toda com origem nos carboidratos.

meu primo é fisioterapeuta

um amigo meu é nutricionista

e tenho a minah medica q é endocrinologista

eu sempre converço com todos eles sobre isso

e c vc pensa q sua dieta tem q ter muita proteina

vc é um sem estudo

q tem mania d ler rotulo d suplemento

ne por nada ñ amigo

mais c vc q mi parece ñ ser formado em nada especifico dessa area

ta qrendo saber mais q uma endocrinologista,um nutricionista e um fisioterapeuta

meus parabens

pois vc é o cara

igual ja falei

temos varios tipos d dieta

o meu é pra ganho d massa..

e esta dieta é muito carbohidrato,e uma porcentagem d proteina

para q eu cresça,porem,com mais massa,e menos definição

c eu fosse fazer uma dieta pra definição

ai sim

com certesa

tomaria 30 g de whey e etc

mais como minah dieta tem foco d carbohidrato

c eu ingerir muita proteina

meu corpo vai expulsar é tudo

pois c agente crescesse por comer

ou seja

mandar tudo p dentro

os fisiculturistas,com certesa

ñ fariam dieta pra definição,ou p engordar e etc

so teriam uma dieta pra tudo..

vc conhece o caverna??

ele é d minas gerais

eu so amigo dele

ele é fisiculturista

e t garanto q ele é 15 vezes mais forte q vc

ele bomba

é logico

porem

todo fisiculturista bomba

e com certesa ele tem mais experiencia q vc

mais vlw por tentar ajudar

ñ quis responder a pergunta da massa c é boa

quis so criticar

mais ta valeno

flw,abraço

meu primo é fisioterapeuta

um amigo meu é nutricionista

e tenho a minah medica q é endocrinologista

eu sempre converço com todos eles sobre isso

e c vc pensa q sua dieta tem q ter muita proteina

vc é um sem estudo

q tem mania d ler rotulo d suplemento

ne por nada ñ amigo

mais c vc q mi parece ñ ser formado em nada especifico dessa area

ta qrendo saber mais q uma endocrinologista,um nutricionista e um fisioterapeuta

meus parabens

pois vc é o cara

igual ja falei

temos varios tipos d dieta

o meu é pra ganho d massa..

e esta dieta é muito carbohidrato,e uma porcentagem d proteina

para q eu cresça,porem,com mais massa,e menos definição

c eu fosse fazer uma dieta pra definição

ai sim

com certesa

tomaria 30 g de whey e etc

mais como minah dieta tem foco d carbohidrato

c eu ingerir muita proteina

meu corpo vai expulsar é tudo

pois c agente crescesse por comer

ou seja

mandar tudo p dentro

os fisiculturistas,com certesa

ñ fariam dieta pra definição,ou p engordar e etc

so teriam uma dieta pra tudo..

vc conhece o caverna??

ele é d minas gerais

eu so amigo dele

ele é fisiculturista

e t garanto q ele é 15 vezes mais forte q vc

ele bomba

é logico

porem

todo fisiculturista bomba

e com certesa ele tem mais experiencia q vc

mais vlw por tentar ajudar

ñ quis responder a pergunta da massa c é boa

quis so criticar

mais ta valeno

flw,abraço

Apelou, perdeu!

Mas 5g de Whey e Albumina é muito pouco mesmo cara! Mas como sua dieta é rica em carbo, vá em frente! VC ganhará muita massa nessa alimentação, porém ganhará + gordura q músculo!

MEU NUTRICIONISTA É MEDICO ENDOCRINOLOGITA E ESPECIALISTA EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA, e a dieta q faço com ele contém essas g suplemento ao longo do dia:

Albumina- 60g

Whey- 50g

Dextrose-100g

Valeu!

cara, nem vou discutir com voce, ja passei dessa fase de tentar convencer as pessoas a fazer o certo, eu dou a dica, se nao quer fazer, azar!

voce é novinho, tem muito tempo pra testar e errar.

quanto a massa, compre qualquer uma, é tudo malto com soja mesmo.