comprei uma albumina de 500 e uma malto dextrina de 1kg, quero orientacao de como tomar, malho geralmente no horario da noite e me alimento 3 vezes ao dia...

Tome 3 colheres de albumina pela manha e mais 3 apos os treinos.

Ja a Malto, tome 40 minutos antes dos treinos ( 3 colheres tambem ok)

Bons treinos !!!

to tomando 3 colheres de abulmina antes de dormir e no meio da manha e o malto 3 colheres de sopa antes e depois dos treinos

gramps, tente tomar assim:

Albumina - de manhã e a noite antes de dormir

Malto - antes dos treinos (30-40min) e apos os treinos

ate mais.