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4x15- ajuda na definição?

Por hummer
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

eu comecei a treinar semana passada.

gostaria de saber se 4 series de 15 repeticoes ajuda pouco na definição muscular ou muito?

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Postado
eu comecei a treinar semana passada.

gostaria de saber se 4 series de 15 repeticoes ajuda pouco na definição muscular ou muito?

Isso não depende das reps e sim, de uma dieta adequada. Não aconselho a fazer logo uma dieta pra definição, a não ser que vc esteja muito obeso. Se não for isso, coma muito, treine pesado com reps entre 6 a 10, durma bem e espere os resultados.

Postado
  • Autor

valeu ai galera

pelos toques!

vou procurar aqui no forum uma boa dieta pra definição!

fico grato!

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