Postado 31 de outubro de 200618 anos eu comecei a treinar semana passada. gostaria de saber se 4 series de 15 repeticoes ajuda pouco na definição muscular ou muito?
Postado 4 de novembro de 200618 anos eu comecei a treinar semana passada. gostaria de saber se 4 series de 15 repeticoes ajuda pouco na definição muscular ou muito? Isso não depende das reps e sim, de uma dieta adequada. Não aconselho a fazer logo uma dieta pra definição, a não ser que vc esteja muito obeso. Se não for isso, coma muito, treine pesado com reps entre 6 a 10, durma bem e espere os resultados.
Postado 4 de novembro de 200618 anos Moderador Cara, não existe série pra definição. Pq 10 repetições serve pra crescer e 15 serve pra definir? 5 repetições a mais vão fazer tanta diferença assim nos seus resultados? O que define é a combinação de dieta e aeróbicos.
Postado 5 de novembro de 200618 anos Definição = Alimentação adequada + treinamento para hipertrofia + um pouquinho de cardio.
Postado 7 de novembro de 200618 anos Autor valeu ai galera pelos toques! vou procurar aqui no forum uma boa dieta pra definição! fico grato!
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