Treino de bíceps e tríceps.

Mantive os pesos do treino passado nos dois exercícios. Tem muita gente achando que tomei "bola". Meu rendimento no treino de hoje foi muito bom, sempre com intensidade no treino, mais gás e disposição.

Não senti enjoo, nada de náusea. Acho que esse efeito negativo do "suplemento" acabou (pelo menos assim espero!).

Abração!

Treino de peito e ombro.

Hoje o treino não foi bom. Dormi mal e não me alimentei o suficiente durante o dia. Resultado: o trienamento foi péssimo. Muito toque e pouco rendimento. Cheguei a diminuir a frequência de repetições em dois exercícios.

Hoje me alimentei bem e espero dormir melhor. Talvez essa queda de rendimento tenha sido só isso que citei acima ou também uo suplemento tenha dado tudo o que podia. Irei avaliar isso durante a semana.

Continuem acompanhando que amanhã tem mais.

Fui!

Vai relatando ae velho tamo acompanhando. Ainda n entendi oq seria "toque".

flw

Ainda n entendi oq seria "toque".

Toque eh a ajuda q pedimos(de um parceiro de treino ou do professor) p executarmos a parte final de alguns exercícios...

Ex.: Supino...série de 10 repetições...então qnd, exautos, chegamos na sexta ou sétima repetição, alguém dah uma forçinha p terminarmos as 10...

Qnd ele falou "muito toque" foi pq precisou de bastante ajuda...e isso, logicamente, n eh bom...

[ ]'s

Toque eh a ajuda q pedimos(de um parceiro de treino ou do professor) p executarmos a parte final de alguns exercícios...

Ex.: Supino...série de 10 repetições...então qnd, exautos, chegamos na sexta ou sétima repetição, alguém dah uma forçinha p terminarmos as 10...

Qnd ele falou "muito toque" foi pq precisou de bastante ajuda...e isso, logicamente, n eh bom...

[ ]'s

ahh agora entendi. vlw

flw

Lindsay Lohan Doing A Hung Guy!

http://Lindsay-Lohan-Doing-A-Hung-Guy.i ... ovie=69364

Mais tarde posto os dias em aberto.

Fiquem no aguardo.

Abração!

Katie Holmes touching her boobs!

http://Katie-Holmes-touching-her-boobs. ... ovie=69364

UP!!!

Amanhã é meu último dia de uso do suplemento. Descrevo, a partir de amanhã, como foi a minha experiência.

Abração!