Devio a falta te tempo tive que parar com a academia no final do ano passado...

Voltando o mes passado e ocm o novo horario 10:00 da manha

e sobre a dieta que eu me embaralho..

oque comer de cafe da manha para ser considerado uma boa refeicao para ir para academia??? tava pensando num Hiper... mas sera que nao e muita coisa?

e sobre a suplementacao

Albumina antes de durmir

Whey e malto pos treino

Century de manha pois nao como vegetais

Obrigado

vou aproveitar o topico do nosso colega e tbm expressar uma duvida que tenho quanto ao treino pela parte da manha.

eu treino todos os dias as 9.00hrs... meu treino eh definicao e tenho algumas duvidas quanto à alimentação.

Todos os dias antes de ir pra academia estou comendo um yogurte corpus e 1 pao integral com requeijao, queijo branco e peito de peru...

gostaria de saber de isso é suficiente para nutrir meu treino.... e quando eu chego... tomo meu malto + whey.

Mas na hora do almoço (aí é que entra a dúvida)... o que devo almoçar?

posso almoçar normal? (arroz+file de frango+salada)

ou devo manerar para nao comer muito carbo?

Eu gostaria de saber se mesmo num treino pra definição posso almoçar isso ou devo trocar essa alimentação por algo mais "leve".

=)

verdade...

tem essa do almoco tbm pois o whey + malto no pos

e como iria fica o almoco...

abracos

Ninguem proa dar um Help?

ta foda eu nao sei oque faço na hora do almoco pq logo q eu saiu eu tomo whey e malto e e quas ehora do almoco ja

Ninguem proa dar um Help?

ta foda eu nao sei oque faço na hora do almoco pq logo q eu saiu eu tomo whey e malto e e quas ehora do almoco ja

Eu almoço apos o treino...

Chego em casa e tomo a Whey+Malto...

Meia hora apos, eu almoço...

[ ]'s

O negócio é n pôr muita água c a Whey...senão vai deixar vc "empaxado"...sem fome...

Treino na parte da manhã tbm, e pior vou pra academia as 10:30 e volto 11:30, tomo whey-dextrose-creatina e fico inchado pra almoçar.

O negócio é fazer como o amigo de cima falou, tomar com menos água.