Aê galera

quero aumentar a massa muscular, como muitos aqui, claro, mas sem ter problemas em ganho de gordura, principalmente pança.

Não sou iniciante, treino há tempo já, uns 5 anos. Tenho 1,86 m e 84 kg, mas preciso ganhar mais massa muscular magra. Quais suplementos são essenciais, que a gente não poderia deixar de fora da suplementação, além é claro de uma alimentação bem reforçada e controlada, o que já faço? Existe algo novo no mercado?

Uso só whey atualmente.

Valeu

"Novidades", creio q uma nova forma de Creatina(CEE), e o tão discutido e controverso Oxido Nitrico(NO), q nem eh tao novo assim...

Essencial msm eh a alimentação...e os suplementos q acredito q valham a pena vc investir, são Whey(BCAA's), Albumina, Creatina e Glutamina...

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